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🎀🎀坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。这一点都不夸张，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。很多有经验的妈妈，月子后有了一些孕前没有的小毛病，都是因为月子没有做好。 产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。 有的产妇可能家庭条件不同，月子期间就还要承担做家务，这种情况下，除了宝宝的事情，能不做的就不做，天也不会塌下来，等一个多月后出了月子都来得及，因为别人都不疼你，就只能自己疼自己，身体是自己的，以后有个小病小灾的，受折煎熬的也是自己。❤❤❤❤❤ 所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。 下面是安全、科学的坐月子日程表，给需要的准妈妈们，也可以提前收藏哟。 🎀分娩当天 1、没有食欲也一定要吃饭！刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠。 2、体力下降，很容易发冷，坐月子期间切记不宜受凉，尤其不能吹风。 3、产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物。 4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。 5、为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。 6、产后2—3小时给孩子喂奶，便于开奶和乳汁分泌。 7、为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。 🎀分娩第二天 1、疼痛比第一天要轻，第二天还有残留阵痛现象，避免过度活动。 2、要喂给孩子初乳，要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。 3、房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。 4、定期排便，排尿。 5、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。 6、保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。 7、剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥。 🎀分娩第三天 1、奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血。 2、自然分娩的产妇可以出院回家，注意清洁恶露，继续休息。 3、即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。 4、身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体。 5、为了预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分。 6、为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动。 🎀分娩第四天 1、保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。 2、不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子，尤其不能提重物，不然很容易落下腰疼的毛病。 3、会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力，可按摩腹部，帮助排便。 4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；室内也要穿袜子，维持体温。 🎀分娩第五天 1、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。 2、让孩子吮吸乳头，每天坚持按摩乳房。 3、跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症。 4、多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。 🎀分娩第六天 1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。 2、洗澡不要超过15分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。 3、做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。 4、洗头时最好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头。 5、为了产后恢复的快，要有充足的睡眠。 6、跟长辈交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领。 🎀分娩第七天 1、自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。 2、开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。 3、从现在开始，积极做产褥期体操。 4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。 5、因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天抽时间就赶紧补觉。 6、观察恶露颜色和量是否正常，保持会阴清洁。 🎀产后第2-6周 🎀第二周 1、可以吃保养餐和补药。 2、洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。 3、产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。 4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。 5、会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。 6、坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。 🎀第三周 1、禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。 2、使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。 3、为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。 4、如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。 5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。 🎀第四周 1、开始产后初月经（如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经）。 2、和孩子一起去医院接受定期检查。 3、可以增加运动量，但不要勉强。 4、恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。 5、及时处理恶露，及时给会阴消毒。 🎀第五周 1、如果恢复快，可以过性生活，但要多注意。 2、感觉到任何异常，及时去医院。 3、为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。 4、正式开始调节饮食，坚持产后体操。 5、可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。 🎀第六周 1、即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施。 2、可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。 3、不仅可以开车，也可以短途旅行。 4、产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度。 最后说一下月子里洗澡的问题，坐月子期间不是完全不能洗澡，看天气吧，像夏天，一般也是在空调房里，一周洗一次的频率差不多，但千万不可多洗，真的会落下病根，我身边就有这样的朋友，冬天的话，更可以适当的延长，而且洗澡时，浴室内要升到一定的温度再进去洗，不可着凉。尽量选择淋浴。 以下大多是针对顺产妈妈的坐月子说的 之后有时间再出一个剖腹产坐月子的吧 毕竟现在剖腹产的比例还是很高的 |
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