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腰椎间盘突出症是生活中常见的一种疾病，主要症状表现为腰背部疼痛、下肢放射痛、冷感、麻木等，轻则活动受限、不能弯腰，重则卧床不起、生活不能自理，不仅会降低生活质量、幸福感，还危害身体健康。那么，患上腰椎间盘突出症怎么办呢?深圳治疗腰间盘突出科室专家推荐以下腰椎间盘突出症自我按摩方法，一起来看看吧。 腰椎间盘突出症自我按摩方法图解 1、点按委中穴：坐姿，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1至2分钟，以被按部位应出现酸、麻、胀的感觉为佳。  2、挤压腰眼穴：两手叉腰，大拇指分别按在两侧腰眼处，用力挤压，先顺时针旋转揉按36圈，后逆时针旋转揉按36圈。  3、抖动腰眼处：两手放在腰部，掌根按在腰眼处，然后较快上下抖动15至20次。 4、捏拿腰部肌肉：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。 5、揉搓后腰两侧：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓直至发热。 6、按揉人中穴：坐姿，以中指指尖揉人中穴1至2分钟。  7、滚动腰部：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。 以上图文是深圳治疗腰间盘突出科室专家推荐的腰椎间盘突出症自我按摩方法详细介绍，通过上述介绍，想必您对患上腰椎间盘突出症怎么办已经有了一个比较清晰的了解。从而在生活工作中，当因各种原因患上腰椎间盘突出时，通过上述腰椎间盘突出症自我按摩方法来缓解病痛，促进病情康复，尽快摆脱腰椎间盘突出症困扰 |
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