它是人体第二心脏！做好这些，想生病都难！

用手轻抓一下自己的小腿肚。

是僵硬、冰冷凉凉的？

还是温暖、有弹性呢？

身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，身体会出现一些不适症状。

揉揉整个小腿肚1分钟左右，应该会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

小腿肚好了，全身都会跟着好

小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

练好小腿肚，50岁照样不生病

如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

常踢小腿肚，护心健腰膝

中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

按揉小腿肚这个穴位还能解乏

忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

方法：

每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好。