而在生活中,人们也常说“人老腿先衰”,因为只有腿上有劲,人们才会更加健康长寿。 但在现实生活中,很多人却不太重视小腿健康,并养成了很多伤腿的坏习惯。因此,为了保证身体健康,大家在日常生活中一定要注意爱护小腿,尽量少做这4件不利于小腿健康的行为。 1.久坐、久站 当我们保持坐姿时,除了腰部肌肉与小腿肌肉外,人体的大部分肌肉都能够得到放松。 但过久的放松并不利于身体健康,这主要是因为对于人体而言,肌肉是需要不断进行收缩的,这样才能保持它的韧性与弹性,若是每天长时间坐在某一处不动,就很有可能导致这些肌肉逐渐萎缩。 另外,对于长期久坐或久站的朋友来说,小腿肌肉会长时间处于紧绷的状态当中,这对小腿健康也是非常不利的。 2.不注意脚部保暖 对于一部分爱美的朋友来说,可能会为了更好的视觉效果,而选择一些比较凉爽的鞋子。 但我们要知道,在天气比较寒冷的季节,如果依旧长时间穿这种鞋,就容易导致寒气钻进小腿,这不但不利于血液循环,还可能引发骨关节炎。 3.跷二郎腿 在日常生活中,翘二郎腿似乎是一个非常舒适的坐姿,但我们要知道,在跷二郎腿的过程当中,被垫压的一侧膝盖往往会受到较大的压迫。 在这种情况下,就会使下肢的血液循环受到阻碍,如果情况比较严重,甚至可能引发脚部静脉曲张。 同时,对于长期跷二郎腿的朋友来说,还会增加被糖尿病、心脏病以及高血压等疾病找上门的风险。 4.过度运动 正如前文所说,我们不能让肌肉长时间处于放松的状态当中,与此同时,我们也不能过度运动。 在中医里,向来就有“久行伤筋”的说法,这是因为脚部与小腿的连接部位存在着一些筋肉,它们在走路与抬脚时,往往发挥着非常重要的作用,在平时的生活当中,适当进行一些体育锻炼的确有利于保持小腿健康,但倘若过度运动,就会对筋肉与肌肉造成损伤。 |
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