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静脉曲张是比较常见的疾病之一，我们都知道老师、护士、专柜导购、厨师、餐厅服务员等都是静脉曲张的高发人群，而他们的共同点就是长期站立。 长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。 我院整理了一些小妙招，帮你远离静脉曲张。 1 快速步行 这样有利用小腿肌肉泵的作用来促进静脉回流。 每天快速步行4次，每次15分钟 2 双腿做蹬自行车动作 膝、踝、髋关节的活动范围不要太大，最主要的是，不要一下快一下慢。 每天坚持蹬50下，不要马上放下，将两腿伸向空中，膝盖尽量不要弯曲，坚持1-2分钟后再慢慢放下。 3 忌跷二郎腿，多按摩 跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。 两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。 4 高抬脚 脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。 每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏 5 搓揉腿肚 以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。 6 扳足 取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次。 能锻炼脚力，防止腿足软弱无力 7 甩腿 一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。 在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。 8 按摩脚 洗脚后，双手搓热轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。 9 扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。 先向左转，后向右转，各20次左右 10 其他 1 戒烟； 2 保持脚及腿部清洁，避免受伤；3 腿部皮肤比较干燥应遵医嘱涂药； 4 避免经常提超过10千克的重物； 5 每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。 特别强调 这些方法都是生活所能做到的，并没有什么难度。但是这些方法有一个共同的缺点，那就是见效周期长，到底有多久还是要依个人来看了。 想要真正的治疗静脉曲张，还需用专业治疗静脉曲张。目前治疗静脉曲张最受欢迎的是中西医结合方法，患者满意度高。 （部分图文来源网络，侵删） |
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