 不管什么年龄什么职业，我们都不曾间断地找寻幸福快乐。小时候渴望的糖果雨、玩上整整一天的游戏机；长大后渴望的买买买，各种欲望各种成就；年纪稍大些后渴望的儿孙绕膝，去走一走大世界。然而，这样的幸福却总不能如人所愿地持久。因此，大多数人患得患失、小心翼翼地践行着：且行且珍惜！ 其实真正的幸福可以随时随地被拥有着，无需担心待会儿就没有了。练习瑜伽语音冥想，您就能找到这种幸福。瑜伽语音冥想的练习，无特殊要求，您可随时随地进行练习，放松于其中，享受随时随地的幸福快乐。 或许您会对自身是否适合练习冥想产生些许顾虑，请往下看相关提示，希望您能够摆脱顾虑，开始这美好的冥想体验。 01 无需腰板挺直，长久闭目盘坐： 放松身体，可以选择斜靠、仰躺、正坐、站立或随着超然语音的韵律随意摆动等姿势来做瑜伽语音冥想。 02 无需严格精准的发音： 不必担心是否将超然的语音诵念得准确完美或自身的嗓音条件。瑜伽文献和觉悟的瑜伽冥想宗师已经肯定：从练习中获得益处，并不要求有严格精准的发音。 03 无特定人群限制： 柴坦尼亚说得非常清楚，无论文化背景、音乐偏好，世界上的每个人，随时随处都可以练习瑜伽语音冥想，无需顾虑乐器、旋律或音准。 原来人人都可以练习瑜伽语音冥想，并从中获得益处。 瑜伽语音冥想的练习不仅对身心保养有巨大效益，而且练习冥想的过程本身也充满了乐趣！ 快点告诉我们怎么练习吧！ 方法一：静心聆听  播放瑜伽冥想音乐，聆听超然的语音，让我们毫不费力地将这抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内。 将心意思想休憩在超然的语音中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。 方法二：复诵超然语音  播放瑜伽冥想音乐，敞开心扉，聆听超然的语音。听了超然语音之后就可以随个人喜好轻声低吟或扬声高歌。 出声诵念的同时，再一次用耳聆听。还可以在不播放冥想音乐的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。 方法三：瑜伽歌舞  如果您很在意别人如何看待您的形象，并因为这个原因而限制了您做歌舞形式的瑜伽冥想，那可以先自己在家里练习。 播放瑜伽语音冥想音乐，先只是合着节拍摇摆，然后渐渐地增加动作，手臂、双腿的动作应自然放松，还可以配合音乐以手打拍。渐入佳境之后，您就能够开始随着语音舒服自在、轻松自然地摆动身体，而不会紧张。整个练习过程中持续聆听和复诵超然的语音。别去想“做得对不对啊”，因为瑜伽语音冥想的练习并没有严格的规则。 方法四：群组语音冥想 一般群组瑜伽语音冥想是由一个人领唱，大家应和。不过有时也没有领唱，只是大家一起唱。 播放上方视频，舒服地坐在地板椅或安乐椅上，要是感觉腰身疲乏了，还可以躺下来。当然也可以站立、摆动、起舞，动作不限，舒服就行。开始的时候，请仔细听，让超然的语音进入您的耳朵和内心。然后，只要您想跟着唱，请随时加入，同时聆听自己唱出的语音。  想知道梨子的滋味，就得亲口尝一尝。同样地，唯有实践练习，才能领悟瑜伽语音冥想那美妙的益处。现在就将这项练习加入您的日常生活中吧，让这具有精神净化作用的语音显现其效益，温润您的点滴生活！  本文编纂自《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》，蕙兰女士和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们，如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义，助您寻获真正的幸福。点击查看详情。 |
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