【蕙兰瑜伽音乐】听，一曲天籁轻响

瑜伽语音冥想·聆听篇

瑜伽

文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。

而瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。 练习瑜伽语音冥想的方法有多种，而聆听就是其中之一。

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天籁轻响

如何消除我们的恐惧和焦虑、孤寂和空虚。

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静心聆听

仅仅聆听瑜伽语音就能净化心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让心灵处在十足的平和与舒畅中

练习指导

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舒适地坐好或平躺后，

播放瑜伽语音音乐。

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试着将抚慰精神的语音纳入耳内、

沉入心中，并完全寄托其内。

哈里波 尼太·戈尔

尼太·戈尔 哈里波。

如果你盘腿席地而坐

那么在尾骨底端放个小枕头，

这样身体稍往前可能会更舒服些：

也可坐在一把直靠背的椅子上，

或仰坐在安乐椅上，

甚至仰卧或侧卧也行。

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用心聆听超然的语音，

敞开胸怀拥抱舒心的语音。

感受语音的声韵，

像滑丝般的清泉润洗着身心。

将心意，思想

休憩在超然的语音中，

感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。

可继续冥想直到整首语音结束，

或者重复播放

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我每天都会练习这种非常简单的瑜伽语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。

读者来信

如果您希望深化瑜伽语音冥想，瑜伽练习、瑜伽科学、世界观和瑜伽生活方式的理解和认知，推荐您参加蕙兰瑜伽阳光生活之旅/阳光周末营活动。

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