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要到达身心健康的最佳状态，可用瑜伽作为一天的开始和结束，并在其间享受几个瑜伽小憩。大家可以根据蕙兰老师的国际电视系列节目练习瑜伽体式，值得注意的是节目后半段还有很棒的瑜伽语音冥想哦！
清晨瑜伽 亘古以来，瑜伽师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步，将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，有没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。毫无疑问，早起些，以便享受清晨的瑜伽，是颇为值得的。 一开始，做个固定的瑜伽操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在瑜伽时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端，古人不是说过“一日之计在于晨”嘛！ 傍晚和睡前的瑜伽 傍晚和睡前也是习练瑜伽的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。瑜伽姿势能帮您去除堆积了一天的紧张。当您完成了一天的工作，也没有别的地方好去时，就可以把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。 睡前适合有个长而舒适的瑜伽放松时段，同时也非常适合习练瑜伽语音冥想。让瑜伽伴着您结束这繁忙的一天，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。 日间瑜伽 瑜伽可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力，所以只要有可能，试着抽点时间做瑜伽。比如说到了下午，就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作，就离座来个瑜伽姿势，这样不但可预防身体的僵硬，还能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有几分钟的瑜伽语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。 |
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