瑜伽的细节（81

        

        瑜　伽　的　细　节

　　　　　　　　　　　　　 　　(于伽编写)

 

瑜伽的细节81：肩胛骨的稳定性和灵活性对于瑜伽体式至关重要，而这又有赖于附着在它上面的肌肉。内收肌（斜方肌和菱形肌）和外展肌（前锯肌）这两块肌群对良好的身姿和整个肩部的运动非常重要，前者负责把肩胛拉向脊柱，后者负责把肩胛拉离脊柱。

 

瑜伽的细节82：放松是一种清静而集中的意识的状态——一种使肌肉和筋膜释放、减少疼痛并产生力量的身体状态。在瑜伽中，放松是培养力量的种子。你越放松，你的瑜伽练习就越安全、越有力。

 

瑜伽的细节83：瑜伽里放松的姿势是langhana的具体体现。Langhana是来源于古印度医学体系－阿育吠陀（Ayurveda）的一个术语，指类似禁食这样减少、清除体内废弃元素的一系列练习。它与冷静、凝缩、放松、释放及敏感度和精神专注度的发展有关，同时还关系到呼气、排污、apana和腹部区域。

 

瑜伽的细节84：有所有瑜伽起势中站姿的重心最高，而瑜伽中把维持站姿重心稳定的动作称为brahmana。在梵语中，词根brh表示茁状生长、增加、长胖、变强壮和伸展等意思。

 

瑜伽的细节85：放松有多种不同的含义：一方面是指不用力，另一方面是指不费力的用力。不费力地用力是指放松状态时有意识的动作，它是体内柔和状态时培育的力量。

 

（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）