后背上这一穴位可有效的养肝护肝，中医教你科学按摩

肝脏是我们身体中非常重要的器官，但是现在很多人甚至很多年轻人都患有各种肝脏疾病，如脂肪肝、酒精肝等，其中很大一部分就是由于各种不健康的生活方式导致的，如长期熬夜、酗酒、乱用药物等等，所以养肝护肝就显得尤其重要。

中医认为我们身体上有一个保养肝脏的要穴——肝俞穴。此穴作为肝脏经气输注之所，具有疏肝理气、养肝明目的功效，下面我们就一起来看一下按摩肝俞穴的方法。

一、肝俞穴的位置

肝俞穴位于背部，取穴时先找到肩胛下角，平肩胛下角的椎骨是第七胸椎。向下两个椎骨，即第九胸椎，其棘突下缘旁开约两横指处即为取穴部位。

二、按摩方法

点按法

将拇指按压在肝俞穴，然后向下深按，注意以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，休息3秒，再进行点按。一压一松为一个循环，时间以5分钟为宜，每天1到2次。

按揉法

用大拇指按压在肝俞穴的位置，顺时针方向进行旋转按揉，力量由轻到重至能承受为止，每次按揉10～20分钟

艾灸法

将点燃后的艾条置于肝俞穴上方，距离皮肤表面约2～3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10～15分钟。

刮痧

充分暴露背部后，在肝俞穴位置涂抹适量刮痧油，然后手握刮痧板，在肝俞穴的部位单向重复地进行刮痧，以出痧为度。注意在刮痧过程中，手腕及臂部放松，要以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，动作应连续，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻。

拔火罐

拔火罐的方法对于刺激肝俞穴功效尤为显著，。一般留罐10到15分钟后即可起罐。但是由于拔火罐操作方法过于专业，一般来说不建议自己在家里操作，以免造成意外的烧伤或烫伤。

背部撞墙法

站立在离墙根10到15厘米处，全身放松，背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒撞一下。

防病重于治病，每天只要花几分钟就可以好好保养的我们肝脏，何乐而不为呢？