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现代人在宣传健康理念的同时，也在强化着“少油少盐”的理念。因而有些家长也会犹豫，大人要“少油”。 那么小宝宝呢？小宝宝到底啥时候能吃油，吃什么油，吃多少? 食用油里99%的成分为脂肪，对于婴幼儿来说，脂肪是必须的，并且非常重要。比如母乳，母乳的热量有40%～50%是由脂肪提供的，而且母乳里也有非常多的胆固醇。 脂肪对宝宝的重要性 1、宝宝大脑发育所需的营养素，脂肪排第一位，大脑本身有60%是由脂肪组成，这是宝宝智力发育的基础； 2、脂肪是人体激素、细胞膜的重要组成成分，特别是红细胞； 3、没有脂肪，脂溶性维生素A、D、E、K就不能正常吸收； 4、宝宝视觉发育也离不开脂肪，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受影响； 宝宝多大可以吃油？ 参考中国营养学会《婴幼儿喂养指南》： 6个月前不需要特别用油； 6～12个月每天食用油推荐量为5～10克，相当于家用小勺半勺到一勺的量； 1～3岁每天食用油推荐量为20～25克，也就是每天两勺的量。 不同阶段宝宝应该吃多少油？ 6个月至1岁 这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。 1岁至3岁 适当烹饪，适度放油、少吃油炸食品，给宝宝炒制饭菜时，可比大人摄入的油量少一些。 3岁至6岁 这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，少吃油炸食品。 什么油适合宝宝吃？ 市场上种类繁多的婴幼儿植物油实在让妈妈挑花了眼，价格也相差很大。那么，哪些油比较适合宝宝吃呢？ 1、核桃油 核桃是众人皆晓的“健脑食品”，以它为原料制成的核桃油不但色泽清透、口感清淡，毫无核桃自带的浓重油腻味和涩感，而且还保留了核桃中的营养精华。核桃油中含丰富的磷脂，能促进宝宝智力发展。另外，核桃油中的角鲨烯和多酚等物质，可以保持宝宝骨密度，增强宝宝免疫力。 2、橄榄油 橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有很高的营养价值，而且橄榄油在加工过程使营养成分保持了天然的状态，很适合宝宝食用。 3、花生油 花生油含有人体必须的亚油酸、亚麻酸等多种人体必需脂肪酸，能促进宝宝生长发育和增强免疫力，而花生油中含锌量是食用油类中最高的，有助于宝宝智力发育，另外其中的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。 4、芝麻油 芝麻油具有有促进血液循环的功效，而且还能润肠，有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，也很容易被人体吸收。 那些油不适合宝宝吃？ 1、黄油、猪油、奶油不建议吃 这三种油均是以饱和脂肪为主，对于小宝宝来说不饱和脂肪更重要。 2、避免在辅食中过量加油 过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良引起腹泻。 3、搭配食用不同种类的食用油 食用油对于宝宝来说最主要的还是提供脂肪。不要迷信某种油，也不要认为越贵越好。 今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！  美白秘诀  女人书库  掌控男人心  一起来做美食  心醉故事  美食天下  90斤魔鬼身材  免费音乐  丰胸技巧  情感小测试 大咖搭配学 女人爱美发 |
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来自： 昵称37362871 > 《生活》
