广龙堂自健篇—打坐

打坐的方法：

首先你需要有一个小小的意念，坐下要肩颈往下沉，松下来。

手放在膝关节上，放在膝盖上面，手放到膝关节的同时，你要想到你的手会有一种气感，有一种酥酥麻麻的感觉。

为什么让你想这个呢？

因为你想人体的四肢就是通道，首先你想到有通道了，这时候你肩颈放松了。百会顶上去。

你的气就会顺着手往出排，这些气——就是你身体的寒邪之气。

只有把你身体里面的寒邪之气排出去，身体的正气就会强大起来，这就不需要你来自外界的什么滋补，你通过自身的气机在运行当中，就会补上来，因为人体的气越运行的好，不受阻碍，他的气机越强大，元气越来越足。所以这就是打坐有些不同的地方，其实差距不是很大，就这一点点。

 

气的运行

长时间这么做，打坐感觉到这种酥酥麻麻的感觉少了，你的经络感觉越来越通了。

这个时候你可以用意念去想你的任脉，往下走。

吸气，你不要想太多，吸一口气之后，呼气，感觉往丹田下，气如心窝，第一步走入心窝处，也就是中丹田。

中丹田你做一段时间，气足了，自然就下去了，到下丹田。到咱们所说的关元穴。

等你气走到下丹田的时候，你的元气就在下丹田越培补越多，现在人生病，你去摸摸你的小腹，都是很硬，硬梆梆的。这就是你没有元气在存，都是一些寒邪之气在你小腹内，在你丹田这个位置。

所以这种打坐的方法，能把邪气通过四肢，手脚排出去。

打坐脚为什么会，麻和木呢？

为什么打坐脚要麻呢？不要怕脚麻，脚麻是寒邪之气往外走。

为什么会木呢？这就是你的风气太重了，气血已经循环不起来，你也不要怕。因为它是通过脚往外走，你脚上的气端打不开，出不去，所以在打坐的过程中，这些反应都属于正常的。

如果你的气足了，能沉入下丹田，你能坐到一个小时的时候，你的寒邪之气就顺着脚能排出去，排出去之后，你的元气就会越来越足。

为什么打坐后，要增加跪坐呢？

跪坐是让你身体整个的气血再重新的降下来，把你在打坐的过程中，在小腿之下的寒邪之气，不要它逆流回来，给它顶住。所以你一跪坐，又能感觉到脚下有很强烈的麻感，或者有的人会冒风，有针刺的感觉，这说明结晶体特别多，当你把这些寒邪之气排出之后，你再平躺的过程当中，你的气机又一次大的循环，把寒气，邪气又通过脚排出去。

所以你这些方法要连续去做，效果就非常好了。

跪坐方法

 打坐之后立马跪坐可以帮助身体再一次的排浊，跪坐时臀部放于脚踝，上身放松，双手可以放于膝上，手心向上，也是意念想着手，每次跪坐的时间最好可以达到10分钟。

跪坐之后平躺做深呼吸

  

劳宫补气法：

首先平躺，双手外劳宫贴于肾俞之上此时，你能感受到肾部的跳动，（如果没有跳动，说明位置不正确，可以移动手臂的位置，直到准确定位肾俞的位置。）然后开始做深呼吸，最好能做到36组，接下来，把内劳宫置于肚脐之上，（一般女士都是右手在下，）同样做36组深呼吸，补气法完成。

把你身体的病排出体外

病只要离开身体，你才是没病，才是健康的。病在你体内，你用再好的方法，它不出去，赶不出你的身体，你的病永远还在你体内，身体就不会特别好。

所以打坐，跪坐，还有平躺深呼吸这一套的整体的方法，要是你认真去做，效果非凡，绝对是不一样的。只要这样去做，就可以把你身体的浊气排出去。

最后希望大家通过正确的方法，加上持之以恒的坚持，获得健康！