“足不出户，科学易行”—专家教你预防颈椎病的正确打开方式

颈椎病（Cervical Spondylosis）是常见病和多发病。随着当今社会进入了快节奏的信息时代，人们的生活、工作方式也发生了变化，体力劳动逐渐减少，越来越多的人们长时间伏案工作、久坐不起；此外，人们对手机、平板电脑等电子设备的依赖，使颈椎疾患发病率越来越高，且明显具有年轻化趋势。

什么是颈椎病？

随着年龄的增长，颈椎间盘含水量下降，导致椎间盘高度降低以及硬化的椎间盘突入椎管。小关节增生和随之而来的韧带的增厚也会突入椎管压迫脊髓或神经根，从而导致相应的根性症状或脊髓功能障碍。颈椎病的进展可快可慢，不良的生活习惯会加速疾病的进展。这些病理变化常见于50岁以上人群，通常被称为“颈椎病”或“颈椎管狭窄。

颈椎病的分型

根据受累组织和结构的不同，颈椎病分为：颈型（又称软组织型）、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、其他型（目前主要指食道压迫型）。如果两种以上类型同时存在，称为“混合型”。‍

颈椎病的症状

颈椎病的症状表现较为复杂，大约有一半的颈椎病患者存在颈部或上肢疼痛，大多数患者还伴有上肢和腿部的功能障碍。上肢的症状包括手部力量下降、僵硬和笨拙，比如不能系衬衣扣子、持物不稳、无法开门或打开瓶罐。腿部的症状随着病情的发展会逐渐出现力量下降、行走困难、经常摔倒、直至需要使用手杖或助行器方能行走。特殊类型颈椎病患者甚至可出现视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。如果出现以上症状你就要当心了，这些可能就是颈椎病发病的症状。

很多人因不良工作环境和生活习惯患有颈部疾患，给生活和工作带来很大的不便，严重影响患者的生活质量，因此颈椎病患者们主要关心问题就是：颈椎病自己可以治疗好吗？能否在家通过简单的锻炼预防颈椎病、改善颈椎病的症状？作者在此也很肯定的告诉大家，通过科学锻炼缓解颈椎病的症状并不是天方夜谭！

目前报道90％～ 95％的颈椎病患者经过保守治疗症状可以获得明显缓解。大部分颈椎病患者经非手术治疗效果优良，仅少部分经非手术治疗无效或出现肌力下降、疼痛或无力行走的情况时需采取手术治疗。

非手术治疗包括卧床制动、牵引治疗及消炎止痛药物治疗；恰当的物理锻炼是预防、治疗颈椎病的重要手段。物理锻炼不会改变已经发生的椎管狭窄，但可以缓解大部分患者的症状并改善生活功质量。

物理锻炼是健康生活方式的重要组成部分。然而，想法是美好的，而现实是残酷，锻炼往往由于工作繁忙、家务琐事、参加社交活动等等原因而被忽视或搁置。接下来就跟着作者的介绍，为大家推荐一套简便易行、行之有效的颈椎健康操！

本文颈椎操转自公众号“医数专业版”

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首都医科大学附属北京朝阳骨科成立于1985年，经过几代人的努力，已经发展成为集临床、科研、教学、保健和预防于一体，脊柱外科、创伤骨科、关节外科和肿瘤骨病四个专业学科分工精细、并行发展、特色突出的骨外科模式。近年来朝阳医院骨科在大家共同努力下正在不断壮大，在骨科的各个领域都取得了令人瞩目的成绩，以崭新的面貌更加专业的为患者服务。