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学练陈氏56式太极拳 陈氏太极拳是我国最古老的太极拳种之一，它在我国已经流传了350年以上。它以缠绕、折叠、刚柔并济、松活弹抖、蓄势待发的鲜明风格，深受群众喜爱。56式太极拳是武术研究院编订的一套竞赛套路，内容精炼，结构新颖，规范统一，在会打杨氏太极拳的基础上，再学这套陈氏太极拳就相对容易些了。 陈氏56式拳谱 第一组、1.起 势 2.右金刚捣碓 3.揽扎衣 4.右六封四闭 5.左单鞭 6.搬拦捶； 7.护心捶 8.白鹤亮翅 9.斜行拗步 10.提 收 11.前 趟 第二组、12.左掩手肱拳 13.披身捶
14.背折靠 15.青龙出水 16.斩 手 17.翻花舞袖 18.海底翻花 19.右掩手肱拳 20.左六封四闭 21.右单鞭 第三组、22.右云手 23.左云手 24.高探马 25.右连珠炮 26.左连珠炮 27.闪通臂28.指裆捶 第四组、29.白猿献果 30.双推掌 31.中 盘 32.前 招 33.后 招 34.右野马分鬃
35.左野马分鬃 36.摆莲跌叉 第五组、37.金鸡独立（左右） 38.倒卷肱
39.退步压肘 40.擦
脚 41.蹬一根 42.海底翻花 43.击地捶 44.翻身二起脚 45.双震脚 第六组46.蹬 脚 47.玉女穿梭 48.顺莺肘 49.裹鞭炮 50.雀地龙 51.上步七星52.退步跨虎 53.转身摆莲 54.当头炮 55.左金刚捣碓 56.收 势 |
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