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歌诀: 少室长燈明四季，禅影伴燈靠真气。 谷水只能润肌肤，唯有真气维身力。 气功练成三妙指旨，一静二松三匀细。 静皆心空无一染，万物如石沉海底。 松皆放肌如流沙，血随气运缓缓下。 呼吸深长细而匀，长短相等毫不差。 少林气功修炼的基本法则有四，即静，松，匀，细，恒。 1:静 练气功时思想要完全集中,有歌诀曰:'莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行.'具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,'丹田即气海,能消吞百疾.'所以意守丹田是练气功的首要原则.拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威.练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,意从脑施.这样才不至于使人的宗,卫,元三气流散.内经云:气为血之帅,血为气之母.气顺血畅,血壮气强,气快血疾.总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此.摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也. 上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如'暗算',即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,'静从思中来,'思想集中,心思皆静. 2:松 全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存.在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是'松'在气功中的作用. 3:匀 细练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸. 4:恒 要早、午、晚三练.拳谱云:晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席. 1)早练:人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积.而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳入新气,整体振神. 2)午练:人体经过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力.午练可调气归穴,导静畅顺.但午练时间不宜过长,一般10～15分钟即可。 3）披星练：也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。 运气方法运气也叫用气。运气的过程是先换气，然后以意领气，下沉丹田（即全身之气汇于丹田），最后发气（发气即发力），内功以意领气，外功以意迸气，气与力的融合即为气功。 运气歌诀： 四更黎明速起身，面向东南吸气深。 三呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门。 气出丹田达指尖，气回肺腑手足紧。 手滚而出意气催，身滚而动摄气存。 少林气功妙在练，久练功深推山滚。 每日清晨，面向太阳，吸气三口。然后运气。上运达昆仑，下运至脚心。手之出入，足之进退，身之左旋右转，起落开合，练成一气。 |
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