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当对方后撤左步时，我滑进步跟上对方，同时用左正顶肘击对方头部（图2）。当对方左脚后撤步时，我右脚前上一步，身体左转，同时用右正顶肘顶击对方胸部(图16)。当对方左脚后退步时，我右脚前上一步，身体左转，同时用右正顶肘顶击对方腹部(图20)。当对方后撤左脚一步时，我右脚前上一步，身体左转，同时用右肘顶击对方胸部(图26)。对方后退步，... 阅33 转2 评0 公众公开 17-11-25 16:57 |
峨眉青城二十四式易筋经。接上式,双拳由腰间向上移于胸前,拳眼相对,随后两手成右手握弓势、左手扣弦势,拳眼朝上;然后,下盘马步桩变成左弓步,右手从胸前朝正前方撑出,右手前撑的同时,左手自胸前贴肩后拉,拳心贴于左肩,右拳臂与裆垂直,目视右拳(图14)。动作不停,右手向上画弧,左手向上向左下画弧,右手在画弧过程中由掌变拳,右手屈肘抬与肩平,肘弯... 阅33 转2 评0 公众公开 17-11-21 08:48 |
9个在家徒手训练，什么动作练什么肌肉一目了然！现在给大家介绍一组在家健身的徒手动作，让你在工作和生活的空隙之余，即可以能够充实一整天，又可以巩固健身成果。9个家用徒手让你随时随地练起来，什么动作练什么肌肉一目了然！动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.动作7.动作8.动作9.以上这套动作,请根据自身实际练习水平，做2-5个循环，每... 阅67 转5 评0 公众公开 17-11-20 09:56 |
附十二路谭腿与跆拳道的区别。十二路谭腿口诀！十二路谭腿口诀：十二路谭腿和跆拳道的区别：跆拳道跟谭腿一样使用腿法但跆拳道的技法只有谭腿的皮毛而已，跆拳道的腿法只有边 踹 蹬 三种技巧腿法，北派腿法起码有上七种以上的技巧腿法分边 踹 蹬 弹 踩 撩 拌 等等拳法方面绝对也没有谭腿那些那么全面，跆拳道只是跆拳道和中国北派的腿法根本无... 阅280 转1 评0 公众公开 17-11-14 17:35 |
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）练 功 方 法。第一步：呼气注意心窝部。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。通关后呼气... 阅54 转5 评0 公众公开 17-11-02 22:49 |
全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存.在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是''''''''松''''''''在... 阅54 转1 评0 公众公开 17-10-28 19:19 |
