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一旦患上糖尿病就无法根治，只能通过调理来控制血糖。相信每个糖尿病患者都知道，控制血糖没有捷径，只能通过改善饮食和运动来调节。这两者可以说缺一不可。特别是2型糖尿病患者更应该注意日常生活的饮食和保持适量运动。 饮食方面： 降血糖常喝桑葚火麻茶 桑葚火麻茶是一种较好的降糖茶，此茶中含有番石榴，番石榴所含有的铬元素在人体新陈代谢中起到非常重要的作用，有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，增强胰岛素的敏感性。石榴能软化血管、降血脂、血糖；同时具有耐缺氧，迅速解除疲劳的功效；有助于延缓生物体的过氧化进程，可预防癌症、心脏病等慢性疾病。 因此，建议糖尿病患者将其当做日常茶来喝，每日取1-2袋茶包，每次泡1袋，用开水冲泡2~3分钟后即可饮用(可连续加开水冲泡多饮)。长期坚持可有效控制血糖。 运动方面： 比如步行、骑自行车、游泳等运动方式均适合糖尿病患者，关键是大家能坚持每天进行适的运动，才能有效控制好血糖。下面笔者为大家详细介绍4种简单、方便、省钱的运动方式，供大家选择。 运动一：步行 步行可以说是最简单，最实用的运动之一。有研究表明，每天坚持步行1个小时，就可以控制好血糖，远离糖尿病。 温馨提醒：大家分成两个时间段完成，比如早晚各步行30分钟，步行的时候保持匀速，昂首挺胸，还可以同时拍打两侧腰部，以微微出汗为宜。 运动二：骑自行车 对于体质比较好的糖尿病患者来说，可以选择骑自行车。因为骑自行车是一种有效的有氧锻炼，既能有效降糖、降压、降脂，还能增强腿部力量和全身的平衡、协调能力，对关节的损伤也比较小。 每天坚持骑车30分钟，尽量选择道路平坦、空气清新的地方进行锻炼，同时注意保暖和防风，不宜骑得太快，保持匀速即可。 运动三：游泳 游泳不仅有助于促进行新陈代谢，瘦身，还能降血糖。比较适合体重超标的糖尿病，因为在水中人易感到疲劳，对关节的损伤也比较小，还能调节人的心情。 每次游1-2小时，每半小时休息15分钟。记得在下水之前做好热身运动，以免出现抽筋。 以中慢速为宜，不要憋气快游。每次1~2小时，在水中停留30分钟就上岸休息一下。 运动四：太极拳 对于喜欢静的糖尿病患者来说，还可以选择打太极拳。太极拳融合了气功与拳术的长处，动静结合，刚柔相济，动作舒缓柔和、协调沉稳，还能让人宁心静气，安养精神。 每天早上或是傍晚选择一处安静的地方进行锻炼。练习时宜排除心中杂念，衣着宽松。 以上4种运动均适合糖尿病患者，所以大家可选择自己的运动方式进行锻炼，同时搭配喝一些麻柳薏米茶，就可以轻轻松松地控制血糖了。
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