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首先，散步 患糖尿病后，应进行适当的散步锻炼，尤其是身体机能较弱的中老年人。进行适当的有氧运动可以减少对身体的伤害，走路的强度也比较小，一般不容易不适。长期步行有利于血糖下降，使血糖仪保持稳定状态。 第二，慢跑。 慢跑也是一种温和的运动。慢跑时可以刺激身体的心脏和血管，有利于促进血液循环，使身体大量出汗。出汗有助于降低血糖，排出体内多余的水分和垃圾。 第三，瑜伽。 瑜伽是一种温和的运动方式，利用身体增加各个肌肉群的力量，同时也可以增加身体的柔韧性。糖尿病患者经常练习瑜伽，可以提高他们的平和与稳定，同时有助于保持血糖在稳定的状态。 第四，骑自行车。 骑自行车是一项非常常见的运动，不仅可以锻炼大腿肌肉，还有助于增加有氧代谢。糖尿病患者适当的骑行可以让血糖控制更加明显。 第五，游泳 通过游泳可以锻炼全身的肌肉，预防关节带来的负担。而且游泳消耗大量能量，在增强肌肉力量的同时，还能有效降低血糖，稳定血糖。 适合糖尿病人的日常运动不在少数。上面提到的练习可以结合个人的身体状况有选择地进行。适当的加强运动，加上积极规律的治疗，科学合理的饮食，保持良好的心情等。，将有助于血糖保持在更稳定的状态，减少对身体的伤害。 |
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