除了慢跑和散步,还有哪些适合糖尿病患者的运动方式?

糖尿病患者想更好控制病情，就必须严格控制饮食，更要注意多进行适当的运动。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。那除了慢跑和散步究竟还有哪些运动方式比较适合糖尿病患者呢?

• 游泳

水对皮肤的刺激可使皮肤血管不断收缩和舒张，进而改善血管的功能；同时，游泳可以减轻心脏的负担，对防治糖尿病合并高血压有一定的帮助。游泳还能使身体内的脂肪加速燃烧，从而增强减肥效果。游泳时要掌握好运动量，不要长距离游泳或进行游泳比赛，以免发生危险。泳姿以舒适自如为宜。

• 健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一 上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

• 太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

• 跳舞

舞蹈是一种全身性的、有节奏的运动，不但可以恢复和增强身体功能，还可以缓和紧张情绪。患者可以将舞蹈作为平常增加乐趣的运动，这样就更有动力让自己将运动坚持到底。

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