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又到重阳日,养生正当时!(内附孝顺父母20种方法,快快收藏!)

2017-10-29  莲乡学人


自然

物语


今天是农历九月初九,重阳节,又称重九节、晒秋节、「踏秋」。

因 「九九」与「久久」同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意,所以古人认为,重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

重阳节,也是中国老人节。

世上最美好的事情,莫过于我已经长大,你还未老;我有能力报答,你仍然健康……

01


重阳有这么多习俗

很多老人都喜欢念旧,不论是佳节还是美景、不论是挫折还是窘境,都是属于他们的「黄金时代」。和家里老人聊一聊重阳习俗,忆一忆「当年岁月稠」。

登 高

重阳节首先有登高的习俗,这天,所有亲人都要一起登高「避灾」。金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

祭祖

重阳节,与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这一天,广东人称「拜太公山」,所有家族成员都要回来「拜太公山」,特别是男丁。

敬老

重阳节,是中国老人节。2006年5月20日,重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。在这一天,我们要宣扬敬老、爱老的精神,树立良好的社会氛围。

晒秋

重阳节是最好的赏秋时期,中国南方还有些山区村落保留了「晒秋」特色。

「晒秋」是一种典型的农俗现象,秋高气爽,很多住在山区的人们,利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物,其中篁岭晒秋最为出名。

赏菊

重阳日,历来有赏菊花的风俗,所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月,节日举办菊花大会,倾城的人潮赴会赏菊。

插茱萸

民间认为九月初九也是逢凶之日,多灾多难,所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为「辟邪翁」。茱萸香味浓,有驱虫去湿、逐风邪的作用,并能消积食,治寒热。

02

重阳养生如何做?

秋冬季节对老人来说是「危机四伏」的两季,此期间胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病都处于高发期,因此,对于中老年人来说「未病先防」方为正道。

当心秋燥

燥为秋令,易伤津耗液;同时,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。

另外,10月末至11月初是高血压病发作的高峰期。有脑血管疾病的老人,除了注意保暖与补水之外,还要家中常备一些急救药,睡觉时最好放在床头,如硝酸甘油、阿司匹林。

温暖睡眠

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习,很容易受到「贼风」侵袭。

若「贼风」吹在熟睡者的头面部,翌日清晨就会感觉偏头痛;「贼风」吹在腹部,则会引发腹泻;「贼风」吹在暴露于外的肢体,还会使肌肉处于紧张性收缩状态。

因此,这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中,要注意保持室内的湿度。

避免盲补

秋季是进补的时节,很多老人在此时「贴秋膘」。

秋天进补要掌握适度的原则,选择既有营养又易消化的食物,重点是蛋白质和碳水化合物等。

前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等;后者如藕、山药、芡实、红枣等。尤其是后者,不但含有丰富的碳水化合物,而且能调养脾胃,补而不腻,可谓一举两得。

由于老年人消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆,是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动,注意保护骨关节的健康。

心情开朗

秋季日照减少,气温渐降,花木凋零,在这样的环境里很容易因景触情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。

老年人情绪不畅,更会加速生理上的衰老速度,诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑,多交流。

03

重阳节真正的意义——尊老敬孝

1989年农历九月九日被定为老人节,倡导全社会树立::尊老、敬老、爱老、助老的风气。

「孝顺父母的28种方式」

第1记住父母的生日,生日当天送上生日礼物,或亲口说我爱你、我想你。

第2:常回家看看,如做不到,那就一周二次以上电话吧!

第3:每年或每两年带父母去做一次体检。

第4:经常给父母拍照,尤其是带女朋友或者有宝宝时。

第5认真回父母的短信,不要因父母的电话啰嗦而表现烦躁。

第6:带父母去旅游。

第7:帮单身父母找一个老伴。

第8常和父母谈心,谈谈你的工作、新认识的男朋友。

第9:食物要炖得热的,软烂的,中老年人脾胃虚弱,不易消化。

第10条:寒湿省份,给父母常备暖宝宝、保温鞋、羊绒裤等保暖用品。

第11条:学习一些养生之道,教会父母。家中常备常用中成药,如板蓝根、附桂理种丸、金匮补肾丸等。另备热水袋、刮痧板、拔火罐、按摩椅、足浴盆等保健产品。

第12条:常带爱人回家,如无,适龄男女给父母一个远期规划。

第13条:每年帮父母洗一次脚,或者捶一次背,梳一次头,剪一次指甲,回味父母曾经为我们所做的事情。

第14条:知道父母喜欢吃什么,亲手给他们做一二道菜。

第15条:解决父母最基本的衣食住行问题,条件允许,给父母备足零花钱,每年亲手帮父母选一二套新衣,让他们穿的舒畅体面。

第16条:准备录音笔、或DV,聆听父母往昔的故事,记忆今日的笑容,给自己留点的温馨回忆。

第17条:父母若生病,须知亲情第一,事情工作第二,生病期间,凡事须亲力亲为,悉心照顾,切不可生嫌恶之心。疾病调理,为子女者,俱要放在心上。

第18条:重要节假日在他们的身边,重要的决定要让他们知道。

第19条:倾听他们的牢骚,解开父母的心结。

第20条:不要对父母指手画脚,不要给父母脸色看,不顶撞父母,不能辱骂父母。

第21条:如有婚嫁,夫妻相敬如宾,纵使吵架,也得避开父母,老人最忌家庭不和。

第22条:如有婚嫁,夫妻另一方须对老人包容、尊重和真心爱护,夫妻双方互相尊重,莫让老人担心,莫让老人生气,莫伤老人心。

第23条:给父母购买合适的保险。

第24条:完成父母年轻时未完成的梦想,哪怕是坐坐飞机,看看大海,爬爬长城这样的念头。

第25条:和父母一起散步、聊天、锻炼身体。

第26条:带父母看一场电影,一次卡拉OK,带他体验一次新时代的高科技。

第27条:支持父母有意义的业余爱好,尊重父母的选择和决定。

第28条:爱所有的人。本着「老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼」的精神,扩充到社会大众,乃至无量无边众生,此乃大孝。

编者后记:

最好的亲情莫过,我已长大,您还未老;我能报答,您还健康。

古人说:「父母在,不远游。」而今天的大家,由于种种原因,远离家乡和父母在外打拼。

值此重阳佳节,别忘了给家中的父母长辈,打个电话,送上关心和祝福。 

当然,能回家一趟就更好了!毕竟,陪伴是最长情的告白……

重阳节到了,

让我看着变老的你,

陪你慢慢走下去。

您最想对家里的老人,

说的一句话是什么?

自然的恩典,静候您的分享。


编辑丨红宇

来源丨养生中国、中医养生

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