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现在不管是生活还是工作上，每个人的精神压力都很搭，最明显的表现就是在头发上，很多人都有脱发、白发的烦恼，很多人年纪轻轻却有一头白发，人们常说白头发不能拔，因为“拔一根长十根”，于是很多人都会去理发店染发，但是经常去染，不仅对身体不健康，而且花冤枉钱。而且要调理白发，最好的方法还是食疗，才能让你的白发慢慢长成黑发。  首先是大家都喜欢吃的食物，那就是核桃，大家都知道它有强身健体，和滋润乌发的作用，味道也是香脆可口，平时可以吃些核桃，这样能让身体能很好的补充营养，而且对皮肤也有益处，还能改善心脑血管哦。  中医认为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去濡润滋养，变为白色。何首乌大家应该都知道这是一种价值极高的食材，并且何首乌一直具有补肝肾、益精血的功效对于减少白发具有极为显著的疗效哦。  还有一种食物是猴头菇，它的营养十分丰富，其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长，像现在年轻人脱发也比较的严重，吃点猴头菇也是很好的。  只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以慢慢的缓解，那么乌发到底吃什么好呢？下面看看小编为你带来哪些小食材，让你越吃越年轻。  山药豆的功效与作用与山药一样，它有着补脾肾的功效。而且山药豆既能够补气，还养阴，在滋补方面有很好地食疗效果。山药豆小颗，能够更快地煮熟，特别利于人体消化吸收。不仅如此，山药豆是纯绿色食品，与野生山药有同等的药用价值。它的品质优良，口感滑润有面，香味醇厚。炖鱼炖肉、煮熟后炒鸡均为配菜佳品，用山药豆做成丸子更佳，而且还能预防白发哦。  一头乌黑靓丽浓密的黑发是每个人都追求的，这不仅说明头发很健康，也表明肾很健康。要治疗白发，当然首先要补肾，医学方子的事咱懂的不多，只稍微懂点养生方面的。关于补肾的食物，古今的医学大家都推荐黑芝麻。所以，坚持吃黑芝麻补肾，肾补好了，肝脏就受到滋养，血液就丰盛了，头发自然受滋润而变黑了！  山楂干含多种维生素、山楂酸，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙，具有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。办公室生活非常忙碌，让人有很大的压力，在办公桌上备点山楂干，闲暇之余泡水喝，酸酸甜甜，让人心情愉悦，最主要的是山楂干的营养价值高，还能帮你缓解白发的烦恼哦。  蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为“血清之王”。蜂蜜吃法很多，可以温水冲服饮用，也可以和各类食物搭配食用。例如，可以将蜂蜜与面包、牛奶、果汁、粥类、汤类等早餐类食物搭配食用。小编认为最有营养的早餐是蜂蜜+牛奶,蜂蜜中含有大量的单糖，能够被人体直接吸收，且含有较高的热能：牛奶营养价值高，热能低。两者搭配饮用，能达到补充能量与营养的最佳效果。  怎样让白发变黑发?大家都知道核桃的营养价值是非常高的，而头发的生长也需要大量营养的，所以，多吃核桃，对防治白发还是很有帮助的。而且，核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1－2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。 |
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