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随着生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠已经成为现代人的家常便饭。失眠不仅让人精神不振，工作效率下降，长期失眠还会导致神经衰弱，内分泌失调，性格发生改变甚至诱发细胞癌变。拥有一个健康的睡眠是现代人梦寐以求的事情。在历经传统数羊睡眠失败，音乐催眠失败之后，今天，教大家一种60秒钟就能快速入睡的方法。  如何快速让自己深度入睡 ①、先压腿1分钟，然后双脚屈腿盘坐在床，两手平放于大腿上，深呼吸一口气，感觉全身毛孔放松，若能达到流眼泪，打哈欠的睡觉效果最好，这样大约5分钟就可以快速深度入睡。 ②、仰卧在床，深呼吸，感觉身体中的气，随着呼吸引气到脚趾、再到小腿、大腿、如还未睡着，从头再做。 ③、右侧卧、右手托右耳，右掌为火、耳为水，二者水火交融，在人体形成心贤交汇，长时间坚持，滋阴养肾。  治疗严重失眠偏方?中医方面有一些民间土方治疗失眠的方法 1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。 2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。 3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)  如果条件不允许的话，也可以服用3颗虫 （原料为冬虫夏草粉），是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。比较安全可靠，一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。  失眠患者要养成良好的生活习惯 1、每天睡觉和起床的时间固定 睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。 2、白天不要睡觉 白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。 3、晚餐不可过饱，睡前不宜进食 不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。 |
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