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1.什么是“商卡” 商卡的梵文是 Shankhaprakshalana，也写成Shankha Prakshalana：来源于两个梵文词：shankha，意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道（主要是小肠）， 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”，但是因为洁肠的方法还有灌肠术（通过肛门吸入水或空气然后排出来以清洁大肠），所以我们通常称之为商卡或许比较实用。商卡是哈达瑜伽的主要清洁法之一。 商卡法可以清洁我们整条消化道，从口、咽喉、食管、胃、十二食肠、空肠、四肠、盲肠、结肠、直肠、到肛门从上到下的冲洗。 一般体式设制为５个，按顺序分别为：摩天式、风吹树式、腰扭转式、眼镜蛇扭转式、腹部按摩式。 2.功效 排出肠道中的有毒物质，血液得到全面净化，改善身体健康 缓解消化系统疾病，如便秘、痢疾、痔疮、三高病人，减少腰腹部赘肉 使身体轻松强健，头脑清晰，精神焕发 对修炼高一级瑜伽有益 3.注意事项 练习瑜伽一个月以上的会员方可参加 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全者以及一周内来过例假的应避免做商卡洁肠，高血 压患者要提前告知教练。 洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可 以吃些流质或半流质，但不要过饱；不要熬夜； 当天早上空腹，可以喝清水； 在结束后的第一顿饭要吃非常好消化的（粥类）；当天的另外几次饮食也应以类似的食物为主； 洁肠之前，可以洗浴；洁肠之后，不能马上洗澡。 洁肠之后，身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱，因此必须给身体和大脑24小时完全的休 息,不要做需要很多体力或脑力的活动； 一周内要禁食化学加工食品，烟酒、茶、咖啡等，少吃酸味水果、酸性食品、坚果类； 配合28天素食，禁止一切的肉类，让身心焕然一新; 遵循上述规定，商卡可以在每个月做一次。 |
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