|
长期的作息和饮食不规律，造成身体内在毒素堆积，内分泌紊乱，倒至每个人的表现形式不一样，有的皮肤暗淡无光泽；有的色斑明显；有的局部脂肪囤积严重；有的长期宿便或黑眼圈或口臭、造成身体内脏负担等，只有及时和定期为自己排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽 商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功 法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡。普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛 门整个消化道的、系统的、温和的方法。 限制人群：高低血压，低血糖，严重的胃肠消化道疾病，腰肾功能不佳，眩晕症，心脏、肝脏功能不佳，女性生理期，产褥期，妇科手术半年内，重感冒发烧，体质虚弱等人群不宜商卡排洁肠术。
适宜人群：对于养生换季、肥胖、便秘、胃胀气、燥火大、消化不良的人，这是一个很好的一个练习方法，对泌尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效地清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，宿便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。正常情况下每年春夏秋冬进行一次主动清洁消化道，改善内在循环系统。男女不限，日常工作压力较大，面色不好，长期便秘，体重超标，以及所有的除上述不适宜报名的所有人群。
清早，冥想练习后，在进行任何饮食之前。穿宽松的衣服，因为你将要做一些瑜伽练习。
开始:准备一大瓶温水(可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等)。放入一点盐，让它略带咸味。 准备两个玻璃杯。把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。 喝了水之后，立即做下面五个瑜伽姿势，每个做6次，一个接一个做下去: 一、摩天式(Tadasana)
二、风吹树式(Tiryaka Tadasana)
三、腰旋转式(Kati chakrasana)
四、眼镜蛇扭动式((Tiryaka Bhujangasana) 
五、腹部按摩功(Udarakarshanasana)
练习以上这些瑜伽姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，好让水迅速通过身体。当你已做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的瑜伽姿势。这时你该想要解便了。上洗手间去试试，别逼着自己解便。 如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。照此做下去，直到解便为止。 做完这个练习之后，还会排出大量尿。如果水喝得很多，那你可能还要解多次便。解便之后，做仰卧放松功，静卧15~20分钟。放松，但试着不要让自己睡着。 起码在45分钟内不进食任何东西，而真的要吃，也一定只吃素食品。 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但 每月一次或每周一次就够了。 益处: 对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段，这也是一个很有用处的练习。 警告: 患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习时，应把这个问题一并加以考虑。 
1、商卡排毒瑜伽是什么意思？
答：商卡排毒瑜伽是古老的哈塔瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡·普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。根据资料记载，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。这个练习的过程漫长，没有一个有经验的瑜伽老师的指导，请不要自己尝试。
2、在什么时间做商卡排毒瑜伽比较好？
答：清早，不进任何饮食，瑜伽冥想后，穿宽松的衣服。
3、是不是任何人都可以做商卡排毒瑜伽（适用于哪些人）？
答：患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者应避免做商卡洁肠，高血压患者要提前告知教练，在教练指导下进行。
4、商卡排毒瑜伽有什么好处？
答：我们许多疾病和多数疾病的发生是由肠子里有毒的物质的积聚，从而使血液不干净。会对全身的健康状况产生影响。消化道的彻底清洁使血液净化，对整体健康表现出明显的改善。糖尿病和多数伴随消化系统的病，包括胃酸过多、慢性痢疾、便秘，以及由于毒血引起的疾病（痤疮）得到缓解或治愈。对于健康人，这个练习也能带来一种轻快、头脑清新、兴高采烈的感觉。
对于肥胖者、患便秘、胃气涨，消化不良等等的人，这是一个很好的办法，对泌尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、宿便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。
5、商卡排毒瑜伽对于心灵的修行有何助益？
答：对心灵修行的人们而言，肉体的洁净是首要的前提，通过商卡排毒瑜伽的习练将毒素和沉积以久的污垢从体内清除掉，就像是帮助你清扫通往心灵之路上的障碍。对于普通人，这个练习也能带来身体轻盈、思维敏捷、兴高采烈的感觉。
6、商卡排毒瑜伽具体怎么做（步骤）？
答：主要是通过一系列的瑜伽动作以及饮用不同配方的饮用水来达到排毒、洁净消化排泄系统、补水养颜的功效。
7、商卡排毒瑜伽可以减肥吗？
答：可以，对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的支持，并不是一次商卡瑜伽就可以彻底减肥的。
8、需要提前准备哪些用品？
答：适合练瑜伽的宽松的衣服，并且要空腹。
9、一次需要多长时间呢？
答：一次商卡排毒瑜伽课大约需要2、5――3个小时左右。
10、商卡清毒瑜伽效果如何？
答：商卡排毒瑜伽对任何人都会产生明显的效果，您会从整个过程当中体会到它带给您的真切的效果。
自2015年8月开始，每周日上午推出新的特色课程——瑜伽·清肠排毒专题课， 让会员们不光清洁自己的身体，也好好的给我们的肠子洗洗澡吧~哈哈~
亲耐滴会员们，随时关注我们的课程通知昂时间：每个周日8：30-11：30
会员跟前台报名预约，非会员可电话报名并于周五前将课程费交至总台。名额有限，以报名及缴费的先后顺序为准。
准备内容：前一天尽量饮食清淡，16：00以后不要进.
商卡排毒，对身体不会有什么伤害，如果做的过于频繁，还是会有伤害的哦，要注意个度。要注意的事情如下： 一、商卡排毒，最好选择在周末进行，让身体在排毒之后，有足够的时间去休息，因为排毒之后，身体会很累，不建议去做些脑力跟体力工作，最好是休息。
二、做之前的几天，最好能有充足的睡眠，保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。
三、做的前一天，饮食要清淡，荤腥油腻的东西就不要吃，多吃点维生素含量高的绿色食品。
四、做的当天，清晨，空腹，备上2500cc的矿泉水或者白开水，都可以，最好是那种500cc左右的矿泉水瓶，每瓶都配上适量的食用盐，在教练的指导下，一次性速度喝完一瓶（实在难以下咽的，可以适当放慢速度），喝完之后，进行瑜伽体式练习（摩天式、风吹树式、腰部扭转式、眼镜蛇式、鸭子式），做完一轮后，如有便意，即刻去厕所，如没有排除便便，只是尿液的话，回来继续喝水，练体式，周而复始，基本上三次左右，会排出便便，那绝对不会成型的，（这个根据个人体质决定，原则上五次差不多了），太多次，身体会觉得吃力。
五、结束后，做完后一小时内不要进食。一小时，可以吃点清淡的粥，忌油荤。最好是能回家休息，因为即使当时有排出便便，但一天之内，会有多次想排便意识。如在外闲逛，找不到厕所，那就不好了，再说，体力也跟不上，所以，不建议外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，饮食依旧保持清淡，最好能持续2-3天，蔬菜什么的，都没问题，大鱼大肉就不用了，让身体慢慢适应恢复，排便情况，应会随着时间推移，慢慢减少，因人而异。避免体力跟脑力劳动。
七、第一次做的时候，最好是有教练指导，动作熟悉之后，可在家进行，瑜伽初学者还是在教练指导下，多进行几次，以免动作不熟悉，伤到自己。一般情况，一月1至2次即可。
八、患胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜练习。如患高血压的人不用盐水而用温水代替。事先跟教练说明自身情况。当然，经期更不可排毒。
|
