我们经常听到,看一个人是否长寿,要先看他是否有长眉毛、高前额、大耳垂、长人中,然而这些普遍缺乏科学性,更多的是生活经验总结,不可全信。 那么,对于长寿的预测,特别是针对糖尿病人,有什么科学性的研究吗?这不,脑洞清奇的老外又带来了干货。 研究表明:抓握力强的糖友更易长寿!!
因此,负责这项研究的Gray博士说:虽然,目前还没有研究抓握力与一些健康指标的关系,但我们还是强烈建议糖尿病患者保持足够的肌肉力量练习。 读到这里,是不是有糖友已经在暗暗握拳头了? 当然,握力感比较好的糖友不要太骄傲哦,因为握力是会“用进废退”,需要不断练习才能保持和提高。而对于抓握力比较小的糖友也不要太担心,可以通过握力联系增强自己的抓握力。 哪些方法可以增强抓握力呢?平时可以随身带个握力器,空闲时练上几下。杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼能够增强上肢肌肉力量,而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活性,这些方法综合运用,可以强壮身体,提高握力。 另外,简单的握拳,虽然只是手部运动,但却会带动血液循环,促进新陈代谢,对全身健康都有帮助。 值得注意的是,左右两侧训练也很重要,因为这样可以刺激神经系统,维持身体平衡,促进人体活动的协调性 |
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