枕着音乐更容易入睡，你要不要试试？

很多妈妈在哄宝宝睡觉时，都会轻声哼唱摇篮曲。

可仁有时也会在睡觉前，定时播放一小段舒缓的音乐，让自己进入甜美的梦乡。

很多科学实验也证明，睡前聆听舒缓音乐有助于增加深度睡眠时间，尤其是对于需要较长时间入睡的人有较大帮助。

528赫兹的旋律

爱因斯坦曾指出，所有的一切，包括我们的身体，都是以不同频率振动的能量所构成。

现代物理告诉我们世间万物皆为振动波。而最为明显的波的表现形态——音乐，会对人乃至万物产生具体的效应。

不同的音乐，对我们的身体造成的反应也是不一样的。

今天，可仁为大家推荐的是下面这段528赫兹的旋律。

将音量调到你认为舒适的地方，放空思绪。 你可以看着视频中的几何图案，也可以闭上双眼静静聆听。

你会感受到一波一波爱的旋律游走、弥漫和围绕着你。

睡前听些音乐的好处

1、改善情绪，减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”，大家都能体会到音乐对我们情绪的影响。

现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

2、镇静睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

3、使注意力更集中

无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听一些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

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