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近年来，人们的生活水平不断提高，对生活质量的要求也越来越高，保证生活质量的重要前提就是拥有健康的体魄，而运动是保持健康、抵御多种疾病的最佳方法，既简单又经济。 走路也是一项健身运动，并被很多国家作为国家计划，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。那么，步行与癌症有什么关系呢？走路也能预防癌症吗？ 首先，走路能提高免疫力，每天只要步行1.6公里左右，患癌死亡风险就能降50%。因此，为了预防癌症，我们要多多活动起来。那么，走路对预防哪些癌症的效果比较好呢？ 一．能够降低患结直肠癌的风险 美国哈佛大学公共卫生学院进行一项针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，走路可以增加胃肠道蠕动，促进正常消化吸收，有利于保持大便通畅，减少便秘。 二．能够预防乳腺癌 法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。 三．防患胰腺癌 日本一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。 四．抵抗前列腺癌 美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。 那么，简单的走路为什么有这么多好处呢？ 长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因： 1.消耗热量，利于控制体重； 2.促进下肢静脉回流，保护心脏； 3.锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老； 4.活动筋骨，疏通淤滞脉络； 5.增强心肺功能，改善血液循环； 6.使疲惫的大脑放松，恢复精力。 按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。 |
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