每天坚持“金鸡独立”5分钟，平衡阴阳，强身效果奇佳！

     人进入老年，身体往往会出现各种各样的问题。中医认为，老年疾病的主要原因是阴阳失衡，今天陈老师给大家带来一个养生小功法，老少皆宜，一起看看吧！

金鸡独立

晨起公园中，总能看见很多老年人精神抖擞的练习着各自的保健功法，有打太极的、撞背的、更有练习“五禽戏”的！有一个老人的动作就吸引了小编的注意，只见她一条腿直立，一条腿弯曲，竟然不摇不晃，稳如泰山！

要点

动作指导

 

1

采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢；

2

将眼睛闭上，然后把一条腿曲起来。

金鸡独立的功效

 

1

集中意念、引气下行

可以使意念集中，将人体的气血引向足底。

每天坚持做“金鸡独立”1分钟，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。

2

缓解多种疾病症状

可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症。

经常练习对于足寒症更是效果奇佳。

3

增强免疫力、预防老年痴呆

可以迅速地增强人体的免疫力。

每天坚持做“金鸡独立”1分钟，可以远离老年痴呆。

注意事项

第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二，健身贵在持久，切勿“三分钟热度”。

第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00比较适宜。尽量选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。