 现在越来越多朋友开始养生了，但很多朋友却不知道怎么正确养生。养生，不做傻事。 乱服用维生素 维生素品种较多，能力各异，不单单对医治维生素缺少病有特效，加上对其他一些病症也有辅助医治作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。一旦机体不缺少维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加剧病征。 例如，胃溃疡病人很多服用维生素C，不单单无效，还甚至会加剧对胃的激发。日常有人把维C片当作加强免疫力的药品，但其实维生素缺少者才必须吃。如果一直过度服用维生素C，更加会引起尿液路结石，加速动脉硬化。 过度步行：毁了膝盖 全球卫生部门说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的锻炼是“走路”。 很多人每日走的步数都在15000左右。没想到，不到一星期，就患有了膝关节滑膜炎。医生讲述，这属于过量锻炼，已经伤害到了人体因为走路太多，对膝盖造成了受损，长时间这种状态，原本应当达到润滑关节作用的关节腔液越长越多，形成了积液。 其实，平常人每日应当走6000-10000步，里程3-5公里相对合适。一旦天天过度走路，很也许会伤了膝盖！ 趁热服用东西 “民以食为天”，中国人爱服用，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹调模式，加上有什么东西都“趁热喝”、“趁热服用”的习惯。人的食道极其柔嫩，只能承受50℃-60℃的气温。超越这个气温，食道的黏膜就会被烫伤。 平时生活中，不要服用过烫食品，气温都尽量限定在65℃以下。刚出锅的菜不要急着吃，就算很饿也好，应该晾一晾再服用。 胡乱进补：补出病 通常大家都认为“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱服用保健品服用出病的例子还真不少。通常大家注重养生，但其实是在养病。比如他们去服用很多补药，引起脉搏又沉又紧，气血不流通。 长寿的人，基本都不会乱服用补药。日常就吃好三顿饭，从不乱服药，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。 添加营养师晓敏个人微信号了解更多 |
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