常见的降压食物及吃法第一节 喝茶好降压第二节 可降压的五谷杂粮黄豆--营养学家推荐的高血压患者的优质食物 玉米--降糖降脂，保护血管，防治高血压 黑米--有利于控制血压 红薯--避免过度肥胖，有效保持血压稳定 绿豆--降压明目 小米--降低血压，防止动脉硬化 薏米--尤其适用于脾胃虚弱型高血压患者 荞麦--膳食纤维丰富，预防并发症 燕麦--预防高血压和心脑血管疾病 蚕豆--蛋白质不含胆固醇，热量低 黑豆--促进血液循环，降低血压 第三节 可降压的蔬菜芹菜--降压作用非常明显 胡萝卜--降压、降糖、强心 茄子--降低血压及血液中胆固醇浓度 洋葱--降低血液黏稠度而降压 番茄--高钾低钠，有利于防治高血压 荠菜--快速降低血压 海带--降低血压，使血压保持稳定 香菇--稳定、降低血压，保护血管 黑木耳--可减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性 莴笋--强心，利尿，降血压 茼蒿--降压补脑 冬瓜--有助于减轻体重，降低血压 紫菜--降低血压、稳定血压 荸荠--利水降压、化痰消积 黄瓜--保护心血管，降低血压 苦瓜--防治高血压 竹笋--防治高血压 竹荪--预防心血管疾病 平菇--含有能降低血压的酪氨酸酶 马齿苋--降低血压 第四节 可降压的肉食和水产品兔肉--阻止血栓形成，保护血管壁 牛肉--提高人体抗病能力 乌鸡--抑制和改善高血压症状 鲫鱼--降脂降压，延年益寿 鹌鹑--心血管疾病患者的理想滋补品 鲩鱼--尤其适合心血管病人食用 虾--保护心血管系统 海蜇--扩张血管，降低血压 海参--调节血管张力，降压 牡蛎--降低血压和血清胆固醇 淡菜--降血压，除虚热 第五节 可降压的水果猕猴桃--稳定血压、降低血压，防癌 香蕉--抑制血压升高 柿子--平肝降压，保护血管 苹果--对嗜盐过多的患者尤其有效 西瓜--所含配糖体成分能降低血压 金橘--对高血压、血管硬化、冠心病患者有益 橙子--降低患心脏病的可能 柠檬--改善高血压症状 桃子--帮助人体排出多余的盐分，辅助降低血压 李子--稳定血压 梨子--增加血管弹性，降低血压 第六节 可降压的干果莲子--平肝降压、安神 花生--降低血压、胆固醇，防治动脉粥样硬化 核桃--防治高血压 板栗--能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病 第七节 可降压的饮品和调味品酸奶--坚持饮用能降压 蜂蜜--适用于气血不足、阴阳两虚、肝肾阴虚型高血压 大蒜--蒜素和硒都能辅劝降压 生姜--降脂降压，防止血栓 醋--降压，防止心脑血管疾病 葱--降低血压，避免血栓形成 第八节 可降压的食两用食品 菊花--降压、抗炎、解热 山楂--用于治疗高血压的疗效已得到肯定 天麻--改善心肌血液循环，降低血压 钩藤--对高血压引起的头晕头痛、失眠心烦、心悸气促有效 决明子--抑制血清胆固醇的升高 夏枯草--清泄肝火，对肝火亢盛、阳虚阳亢、肝阴肝虚型患者尤其有效 丹参--降低血压、血脂，增强免疫功能 玉米须--利尿降压 |
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