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有图有真相，看图照做即可，有说这是药王孙思邈的养生十三法，也不知道是不是他老人家的，不过的确有用。 药王活了141岁也算古代中的长寿冠军了。 发常梳 可以有效刺激疏通头部经络，滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。以前留长发的时候还经常梳头，现在短头发几年都没梳过了，不知道孟非梳头不。 操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。 目常运 肝开窍于目，肝好的人从眼睛就能反映出来，肝不好的人更应该多让眼睛活动。 方法一、闭眼，让眼珠从左，上，右，下转动，然后再反着转 方法二、双手对搓，次数不限，搓热后将掌心敷在眼部。 功效：明目，对近视，视力疲劳有好处。 齿常叩 方法：把嘴闭上，叩门齿，力量不要太大，每个动作30-50次 可以加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙 漱玉津 口微微合上，将舌头沿着牙齿转动，转12圈后把口水吞下。吞口水时尽量将口水带到下丹田 强健胃肠，延年益寿 耳常鼓 把双手掩住双耳，用力向内压，放手，重复动作。 作用：增强记忆和听觉 面常洗 这里的洗不是拿水洗脸，而是搓手，搓热后上下扫面，经常做脸上红润有光泽。 头常摇 不能胡乱摇，双手叉腰，闭目，低下头慢慢的向右或者左扭动，然后还原向两一个方向转，一定要慢 针对颈椎病 腰常摆 腰部是人体的一个重要部位，承上启下的一个关键所在，经常锻炼是非常有好处的 身体和双手自然摆动，身体扭向左时，右手在前，轻轻拍打小腹，在后的手轻轻拍命门穴。然后换手 对腰痛，腰椎间盘突出有好处 腹常揉 肚子是脏器最多的地方，很多重要的脏腑都在肚子里，经常揉也是对脏腑的一个辅助排毒作用。 搓手36下，热了之后围绕肚脐顺时针揉。范围由小到大 对便秘，腹胀都有疗效 摄谷道（提肛） 站立，坐着或者躺着都可以做，吸气时提肛，闭气维持到忍不住时呼气放松，每次30下。 可以提中气，固精上泄 对有痔疮或者腹泻，男人早泄有帮助 膝常扭 有关节炎或者其他病症的，医生不让活动的就不要动了。
双脚并排站好，微微下蹲，双手按膝，左右扭动，上学的时候体育课经常会这么做热身活动，这里就不多说了。 常散步 散步不多做解释说明了，心情好，消食。
脚常搓 脚部穴位多，血液循环慢，专门介绍过涌泉穴的好处，所以多搓搓。
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