假期出游人山人海，我只想好好休息！

Hi，我是秋小叶~

十一长假终于来啦！

有多少人已经攒好大堆零食，囤了一大堆平时没时间看的剧，准备睡觉睡到自然醒，一日两餐靠外卖，被窝就是全世界？

大美假期，打算这样 “好好休息”？ 

休息似乎只剩追剧、上网、睡觉？

不想出门，于是休息便只剩下追剧、上网、睡觉三个选项？

我尝试列举了一下自己认为算得上休息的事情：

看来真的不仅仅只有三种，那为什么我们都不约而同地选择了「追剧、上网、睡觉」呢？

难道这无意识的相同选择，是因为「追剧、上网、睡觉」特别缓解疲劳吗？

然鹅并没有~

• 我常常发现休息日睡了11个小时仍然觉得疲惫。

• 上网一整天，追剧30集，让两眼充血，让满脑子都是浆糊，感觉更累了。

• 同样，我常常觉得去KTV，去夜店，去酒吧狂欢，不仅不能解乏，反而让身体更加疲惫，让心里更加空虚。

或许这些休息方式并没有错，只是它们并没有给我们带来有效的作用。

问题来了：我们真的知道该怎么休息吗？

生理疲劳与心理疲劳的不同之处

不知道你有没有同样的经历，干过繁重的体力活，就特别容易打瞌睡。

这很科学——干完繁重的体力劳动，人体会产生大量酸性物质，让你感到「疲劳」。这时睡觉可以让全身肌肉和神经完全放松，把失去的能量补充回来。

生理上的疲劳应采取「静」的休息方式。

但如果你是坐办公室、写计划、做报告的脑力工作者，当你感到心累、疲劳时，经验告诉你「赶紧睡一觉」。

但真相是，除非你睡眠严重不足，否则睡眠对你心累的帮助并不大，甚至你会因为脑子里的烦心事而失眠睡不着。

脑力上的疲劳需要切换频道，将绷紧的神经放松下来。

这样你可以理解为什么你周末两天不出门睡个天昏地暗，或者追个几十集的美剧，仍然是两眼充血，无精打采。

相反，如果你周末外出去游泳半小时，或者跑步一小时，状态反而会焕然一新。

有节奏休息和有选择休息
人的身体有一个生物钟，想每天保持旺盛的精力，唯一方法就在于让自己的生活变得有规律：无论是工作日还是节假日都保持一致的作息，这样，身体才能保证你每天有充足的体力应对一天的工作。

❶ 工作日加班太多，睡眠时间低于6小时。

想恢复正常工作状态，那么假期最有效的休息就是：11点睡觉，7点起床，将睡眠时间恢复到7~8小时（不赖床）。

❷ 工作日每天在电脑面前超过14小时，极少移动。

想恢复正常工作状态，那么假日期间最有效的休息就是：适度运动，比如选择跑步1小时，约朋友打打羽毛球。

❸ 刚经历的9月大促，每天处理学员购买课程的提问答疑，创造性思考少。

想恢复正常工作状态，那么假日期间最有效的休息就是：读本书，看个烧脑电影，写几篇文章。

针对自己的「疲劳」，有选择地开出休息药方，是不是更科学呢？

休息是什么？

是恢复疲劳，放松神经，让你在重新投入工作与学习的时候，觉得自己又是一个精力充沛的好宝宝。