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叫兽知道 健身是需要仪式感的 而作息也同样如此 我们会一遍遍告诉自己要早起早睡 但却仍然逃不了熬夜 只有对照着现成的人体24小时使用手册 我们才会强迫自己合理安排作息 那些放纵自己、熬夜的童鞋们 请认真阅读！ 亚健康状态多半是疲惫引起的 如今的中青年普遍都是一幅没睡醒的样子 如果下面15个“报警”信号 你中招好几个的话 那说明你真的该好好休息了！ 一、眼睛发干发涩，看起来没神 眼睛能放电，不仅能带来很强的个人魅力，更能反映人的状态！如果经常感到眼睛酸、发胀、干涩，看东西还不清楚，眼睛无神，那就说明你该好好休息了。 二、咽喉发炎疼痛、声音嘶哑 人疲倦时，身体免疫能力会下降，而距离外界最近的咽喉位置就很容易感染发炎。如果你生活的地方污染较重，还经常抽烟+大声说话，情况就会更糟糕。所以，咽喉红肿疼痛，吃东西都难受时，就真的是很累了，在消炎的同时，也记得好好休息！ 三、头晕脑胀，面带愁容 头疼、精神紧张、焦虑等等，都是伴随着疲劳一起出现的，如果身体没有其他诱因，却一脸愁容，那么就放松一下吧！大脑每天告诉运作，神经紧张时可是相当消耗能量的，如果紧张的时间过长，大脑就可能出现供血不足。 四、肩颈发酸，动作僵硬 长时间久坐、不动之后，脖子、肩膀和头都会变得僵硬，关节也会发酸，毕竟它们工作了太久也会疲劳。长时间不活动坐在办公桌前，颈椎会发僵、韧带也会变得松弛，麻木感会扩散到整个肩颈部，人也会很难受。 五、食量突然大增 如果没来由的食量突然大增，还特别偏爱甜味、重口味食物，平时的饭量变得很难满足自己，那可能是劳累扰乱了身体的血糖，身体就会产生更多刺激食欲的激素，人自然就越吃越多了！疲劳时，人会特别偏爱高碳水化合物的食物。如果遇到这样的情况，可以先休息一下~ 6、丢三落四，记忆力下降 经常想不起事情，工作生活一团糟，很多重要的文档都会被自己搞丢，感觉脑子完全不够用，记忆力下降的厉害！血液是人体营养的运输车，如果生活工作的环境不健康（如空气污浊、气氛压抑等），大脑就会初夏营养供应不足，脑细胞就会疲惫，从而影响记忆力和注意力。 7、暴躁易怒 疲惫会让大脑储存更多的不快记忆，人累了就更容易闷闷不乐，疲倦时人的状态简直和抑郁差不多了！所以此时，遇到一点点问题，人就会暴躁易怒，脾气也大，让很多人以为自己更年期已经到来！ 8、关节、手指酸痛 早起时或其他一些时间，发现按压手指、关节时会有痛感，则可能是因为疲惫产生了炎症。身体长期运作，再遇上夜晚降温和湿气，关机疼痛就会在早上发作。 9、口气重 如果排除口腔问题的话，出现口气重，很可能是因为身体疲劳，消化系统功能减弱，食物郁结，各种发酵的味道就会上升~ 10、反应迟钝、决策力差、选择困难 办事毛手毛脚，反应不灵敏，哪怕之前是徒手能接杯子的人。遇到需要决策的时候，出现选择困难症，犹豫不决。这是因为人累时，神经细胞传递信息会不畅，从而影响身体反应，并对很多重要信息迟钝。 11、心跳加快，出现气短 疲劳会导致心跳加快，有时自己甚至呢个听的很明显，气短就会导致人说话没有底气，整个人表现的好像刚刚完成剧烈运动（但实际上你什么都没做）。 12、大姨妈出现问题 妹子们会因为疲劳而出现姨妈不准等问题，内分泌系统也会紊乱，从而影响到女性雌激素的影响，痛经、时间不准等问题也会到来。（千万不要觉得姨妈不来反而省事儿啊，长期这样会早衰的） 13、运动后疲惫不堪，弱不禁风 长期的疲惫反而会让人在运动后极端疲惫，有人甚至要很近才能恢复！这是因为疲劳导致人体力量下降，乳酸升高，身体新陈代谢变慢，疲劳感就会很强。 14、肚腩变大 疲惫导致的肚腩增大不是节食能解决的。长期加班、久坐，就会出现类似情况，而忽略早饭、晚饭吃太晚等问题也会助长脂肪的囤积。好好休息吧，哪怕为了肚子！ 15、睡再久都困 明明睡满了8小时，但第二天依然起不了床，整个人无精打采，而有时也会出现失眠、梦多等问题。大脑长期疲惫，神经兴奋也太久，哪怕睡着了，神经也很难放松，所以睡足8小时也仍然感到累。 虽然大家都处在打拼事业期 各种压力也比较大 但千万不要搞乱了作息啊！ 你不爱惜身体 身体就不会好好对你！ 又是全新的一周！ 各位加油的时候也记得保重自己哦！
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