Anusara Yoga的内涵: Anusara Yoga创始人Jhon Friend对此派别的导读: Anusara Yoga的练习原则: 在阿奴萨拉瑜伽中,体式的练习始终遵循通用顺位法则。这五个主要的法则应用在每个体式当中。除此之外还有第二顺位法,常用于体式排列的精进,其重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的,闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中,体式不仅仅是一种手段,连接我们无限喜悦的内在自我,还是一种方法,我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。 通用顺位法: 优雅打开(Open to Grace)——拥有将身体,头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图,这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。 肌肉能量(Muscular Energy)——从身体的外部到焦点(Focal Point)的能量聚集,在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性。 内螺旋(Inner Spiral)——从核心向外扩散的能量螺旋,从双脚向上到骨盆进入腰线区域,内螺旋使双腿向内旋转,大腿向后推,大腿和骨盆距离加大。 外螺旋(Outer Spiral)——向核心内收的能量螺旋,从腰线向下经过尾骨,向外通过双腿和双脚。外螺旋使双腿外旋,尾骨和大腿向前推,拉动骨盆和大腿靠近。 组织能量(Organic Energy)——从身体的焦点通过核心线向外扩展到身体外部的能量,在体式中增加张力、弹性和自由。(另译:延伸的能量) 第二顺位法(Secondary Principals) 焦点(Focal Point)——身体内局部的力量点,肌肉能量(Muscular Energy)聚集于此,组织能量(Organic Energy)从这里向外扩展,有三个可能的焦点:骨盆的核心、心脏的底部和上颚。在任何一个体式中,只有一个焦点是活跃的。这个活跃焦点是最接近体式大部分承重区域的点。当这三个焦点同等承重时,骨盆焦点就变成了活跃点。 侧面伸展(Side Body Long)——伸长肋骨两侧,使双肩上端与颈部底端成为一条直线。 肩膀环(Shoulder Loop)——身体内七个能量环之一。这个环起源于上颚,向后流向颅骨的根基,从身体后侧向下进入肩胛的底部。当你应用到肩膀环是,头部会轻微向后移动,肩胛会向后背下沉。在肩胛底部,能量环会聚集肩胛底部尖端内收并向前推向心脏,形成向前向上的弧形,再次回到上颚,并提起胸腔,打开喉咙。 内在光芒(Inner Body Bright)——一种内在灵魂上的释放和活力四射的能量,给予身体的外在愉悦满足。这种态度形成于第一个原则——优雅打开。在这里内在自我达致完满,焕发出内在神性的光彩。 |
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