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中国是一个糖尿病大国，患者人数达1亿多，几乎每10个人中就有1名糖尿病患者，而且，这一数字每年都在增长。  人数越来越多的原因，一方面是因为中国人的饮食结构里，碳水化合物占据主要成份（面食、米饭），另外，生活和工作压力过大、生活习惯不好，这些都是导致糖尿病患者越来越多的重要原因。  不管是为了你自己的健康，及早预防糖尿病，还是家中有人患有糖尿病，你都很有必要，了解这些重要的糖尿病知识。 1 糖尿病，是一种以高血糖为特征的慢性病。 而血糖，就是指我们血液中的葡萄糖。葡萄糖通过血液循环系统到达身体的各种组织细胞，在胰岛素的帮助下，穿过细胞膜进入细胞内。在细胞内，葡萄糖在分解过程中会释放能量，支持我们几乎所有的生命活动，包括运动、思考等等。同时，葡萄糖分解后的产物，也是身体合成代谢的重要原料，参与合成对机体有重要作用的脂类、蛋白类以及其他类的糖，比如核糖这种重要的遗传物质组成成分。 2 人的血糖是有浓度的，它就像一架天平，分别受升糖因素和降糖因素这两种因素影响，通过身体一系列精妙的感知系统，不会太高，也不会太低，始终保持在一种平衡健康的状态。  饮食 & 情绪 升糖因素有两种。一种是饮食，我们通过饮食摄入的碳水化合物、脂肪以及蛋白质，最终都会通过消化系统进入血液循环系统影响我们的血糖浓度；另外一种是激素。日常生活中，我们任何的喜怒哀乐等情绪，都可能会导致身体的各种激素分泌，比如胰高血糖素、糖皮质激素、肾上腺素等等，这些激素会动员身体的糖原储备进行分解，或者促进糖的合成代谢，从而推高我们的血糖浓度。 血糖浓度一旦过高，人的身体就会出现问题，那么，人体就需要降低血糖的方法，我们称之为降糖因素。  运动 & 胰岛素 降糖因素同样也有两种。一种是运动，运动消耗掉身体存储的糖原后，会促使血糖转化成糖原存储起来，从而使血糖浓度降低；另外一种就是人体唯一能够降低血糖浓度的激素-胰岛素，上面说到，人的身体内有一套精妙的调节机制，当血糖升高时，胰岛细胞会收到指令，分泌出大量胰岛素，胰岛素能够帮助血糖顺利地进入各种组织细胞，为细胞生命活动提供能量，从而降低血糖浓度。 3 糖尿病的出现，就是因为我们身体内，调节血糖平衡的机制出现了问题（比如胰岛功能受损），导致人体内的血糖浓度一直处在高位。高血糖一旦持续多年，则会对全身的器官造成伤害。  糖尿病有易发、无感、伤害大三个特点： 1）易发：随着中国经济的发展，人们的生活水平得到极大改善，而人们的劳动强度随着年龄的增长逐渐降低，我们每天从食物中摄取的热量长期超过我们生命活动每天所能消耗的热量，从而使得血糖不健康人群数量急剧增加。 2）无感：和发高烧不同，一般的高血糖状态，不会对人产生直接的反应，这就直接导致了，很大一部分人对体检结果中，标示的空腹高血糖不重视，甚至空腹血糖严重偏高的人，也不在乎，因为感觉不到任何不适。 当空腹血糖偏高的时候，餐后血糖就会更高，但大部分人在日常生活中没有机会测量餐后血糖，导致长期在高血糖状态下生活和工作而不自知。  3）伤害大：一个人如果长期处于高血糖状态，会对血管直接造成伤害，血管连接着我们人体内重要的脏器，导致一些重要的脏器出现严重的后果，大致分为这4类：
4 为了降低患上糖尿病的风险，需要规范自己的生活作息，注意饮食。另外也可以从血糖值上面来判断，是否有潜在的风险。 比如现在，体检已经是很多公司里一项常见的福利。但是有多少人会注意到体检报告里有一项叫作“空腹血糖”的指标？你还记得你上次体检中，自己的空腹血糖值是多少么？  空腹血糖不是只有糖尿病患者才需要测量的，作为正常人，一样需要预防糖尿病。一般来说，体检报告中，如果空腹血糖值低于6.1即为正常，但是，如果你的空腹血糖达到了6.0，一样需要谨慎。因为健康人群的空腹血糖值应该在5.6以下，若长期超过了5.6，需要注意是否是空腹血糖受损的先兆。而且要采取饮食和运动措施，来确保身体内的血糖平衡机能正常运转。必要情况下，还要测量餐后的血糖是否偏高，因为普通人很少检测餐后2小时的血糖，加之高血糖并不会像发烧一样有不适感，很容易被忽视。若有条件，请检测餐后2小时的血糖值。另外，正常人的餐后2小时血糖值应在7.8以下才属正常。 如果你是普通人，请熟知糖尿病的原理，在日常生活中加以预防；如果你是糖友，有必要把这些知识转发给你的家人和朋友。 |
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