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北京中医药大学程诚教授 颈椎病是生活中常见的骨科疾病之一，发病率极高且趋于年轻化，越来越多的办公一族和低头族们在忍受着颈椎病带来的痛苦和困扰。“颈椎病是万病之源”，颈椎病会诱发70多种并发症。所以我们谈论颈椎病的时候，不能局限于只看颈椎的骨结构，而是应该着眼于神经-肌肉-骨骼-血管系统。 颈椎病到底是怎么引起的？会对我们的身体造成多大的危害？我们应该如何防治颈椎病呢？我们来一一分析。 1.颈椎的基本结构 颈椎位于头部、胸部与上肢之间，大家可以用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起，从这里向上1节，向下6节，都属于颈椎。 颈椎包括7块颈椎骨，6个椎间盘和所属的韧带，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高的节段。 2.颈椎的3大功能 颈椎起着十分重要的作用———向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。娄思权表示，颈椎的功能包括三个方面： （1）支架作用。其中，第1颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。 （2）保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。 （3）运动杠杆作用。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。 3.颈椎不好疾病多 颈椎作用大，却容易出问题。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。颈椎病很大程度上起源于颈部生理曲度改变，引起椎间盘变性突出进一步压迫神经，扭曲血管，造成颈部肌肉紧张、失衡，神经功能紊乱。 颈椎病的主要表现为颈部活动受限、颈肩僵硬、手指麻木、头疼头晕、高血压、记忆力下降、注意力不集中、自汗、手凉、失眠、步态不稳、恶心、呕吐、腰疼和情绪反应，所以我们常说“颈椎是万病之源”！ 4.这些细节可能伤颈椎 除了久坐、姿势不当等常见原因，这些细节也可能诱发颈椎病。 （1）错误锻炼 不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片，弄清自己的情况。 （2）头颈部外伤 50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。 （3）慢性感染 一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，一旦发现要积极治疗，不能“手软”。 （4）经常受凉 不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。 （5）衰老退化 随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育；成年后注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。 5.腰椎病这样治简单有效 （1）敷热盐，护颈椎 具体做法：取500克粗盐，在锅内炒热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口反折后，用别针固定，热敷颈部10~20分钟后，再热敷背部10~20分钟，早晚各一次。注意，药用粗棉布做布袋，更耐热。盐刚出锅时，温度较高，可在盐袋下垫一块毛巾，再热敷，这样不仅散热均匀，而且保温时间长，有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉疲劳，保护颈椎。 每天坚持3~5次，配合散步或慢跑等运动，坚持半个月，疼痛、手臂麻木、肌肉萎缩等症状会明显好转，轻者一个月便可治愈。 （2）按压两个穴位也可以缓解颈椎疼， 一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉5分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状。 另一个是肩井穴，在乳头正上方与肩线的交接处，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。 （3）祖国传统中医疗法 祖国传统医学中的膏贴外敷，是目前临床中治疗颈椎病应用最广泛且效果显著的疗法。所谓“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”，膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点，成为目前治疗颈椎病最简单有效的疗法。
作为国家非物质文化遗产的明 十通，从明代正德年间传承至今，对颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎3种常见骨病治愈率高达9成5以上。网上也很容易找到。 6.两个在家里缓解颈椎病的小方法，大家可以参考： 1.飞燕点水 俯卧床上，两臂平放身体两侧，双腿伸直，头和上下肢同时用力向上挺起，上下肢伸直，然后放松，每次5~10下。
2.大鹏展翅 下班在家看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。 3.拍拍枕头 枕头过高或过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，睡觉时颈部不能悬空。 |
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