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有氧运动之父库珀博士发警告： 1.在中国平均每15秒钟就有一个人被冠心病夺去生命！ 2.中风是大陆的头号死因！高达20%！ 3.中国大陆每三个成人就有一个患有高血压（超过3亿人）。 4.而未获控制的“沉默杀手”高血压恰恰是冠心病和中风的重大危险因子。 左：美国总统私人医生、有氧运动之父库珀博士私人代表、库珀有氧大健康董事长朱为众先生；右：有氧运动之父库珀博士 近日，库珀博士在试用了乐心的智能血压计后，兴致勃勃地给我们上了一堂精彩的关于量血压的课，这也是13亿中国人都应该补的一课。 “这个血压计非常好，简单好用还有心率测试。在中国平均每15秒钟就有一个人被冠心病夺去生命！而中风则是头号死因。这些都和高血压有密切关系。如果我们每个人都知道了解和检测自己的血压，那不知道要防止多少悲剧的发生！”库珀博士直言不讳。 库珀博士给忠告：小小血压计可以救命，关键是经常自测。这个“小体检”的最佳地点就是在家里，最好的“医生”是我们自己！ 大家可能会问， 难道去医院让医生量血压不是更准确，更放心吗？ 量血压的最佳地点就在家里 “其实在家量血压更重要，更准确！你有没有听说过‘白大褂效应’（white-coat syndrome ）这个说法”，库珀博士向我们解释说“白大褂效应”的另外一个说法更直接，就叫“白大褂高血压”（white-coat hypertension），竟然有差不多20%-60%的人不能幸免！ 库珀博士所说的“白大褂效应”，指的是患者进了医院看到穿白衣大褂的医护人员就紧张，所以血压也增高。除了“白大褂效应”外，我们平常也不会总去医院，而血压的监控绝不能等到去看病的时候才检查。这是一个要经常做的“小体检”，最佳地点是家里，最好的“医生”是我们自己！受环境影响，血压天天有变化，时时有变化，甚至每分钟都有变化。所以每天能在家测血压是获得真实血压的最佳方式。 那么，大家知道测量血压究竟有什么好处吗？ 在家测量血压的五大好处 “好处太多了，尤其是对已经知道患有高血压的人群”，库珀博士说道。 1. 掌握真相：首先是找到自己的真实血压。偶然在医院由医生或护士测出的血压只是某个瞬间的血压，不能反映每个人的真实血压。 除了“白大褂效应”，也有人在医生办公室血压正常，回到家血压升高。这种现象叫“假象血压”（masked hypertension）。只有经常在家自测才有可能找到自己的真实血压。 2. 加强管理：自测让我们对血压的变化了如指掌。无论健康人还是高血压患者或是其它疾病的患者，掌握了这一个重要生命体征的变化后就可以有的放矢地进行“吃动心”平衡的健康管理。 3. 监测变化：一旦我们实施了库珀有氧的“吃动心”平衡生活方式，血压一定会改善。不断的监测让我们知道如何有效地继续改善和管理自己的血压。是运动更有效还是饮食或压力管理更有效？是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？哪些情况下自己的血压变化大？ 4. 互相提醒：据研究70%-80%的高血压患者不能控制自己的血压。患者如果能和自己的医生、朋友圈分享测量结果，常常是最有希望控制好血压的那个20%-30%群体！库珀有氧建立的恰恰是这样一个交流平台，在这里，“压友”们可以互相交流经验，互相鼓励，互相提醒“沉默杀手”的一举一动！ 5. 少看医生少吃药：多量血压，少看医生。多量血压，少吃药物，别忘了，看病要花钱，是药三分毒！ 再一个问题，哪些人应该在家检测自己的血压呢？ 需要在家检测自己血压的人群 库珀博士说：在家量血压，人人有责，尤其是这些人： 1. 血压的家庭自测应该是所有的人。 2. 尤其是中国3亿多高血压患者。 3. 1.139亿糖尿病患者。 4. 孕妇，肥胖症患者和吸烟者或是有高血压家族史的人。 库珀博士很高兴得知乐心正在美国人体运动科学院院士朱为模教授的领导下研发新一代智能血压计。不过他告诫大家不要等，在家测血压从今天开始。乐心目前的产品经过库珀博士的反复测试已得到他的认可，库珀博士强调他不推荐手腕和手指血压计，因为精确性和可靠性不稳定。 掌握测量血压的正确方法 “方法正确很重要！方法错，结果错。”库珀博士告诉我们，大部分人没有受过训练，所以并不知道测量血压的正确方法。这里，他给大家分享了他作为一个有60年临床经验医生的贴士： 1. 测试前30分钟不喝带咖啡因的饮料，不喝酒，不抽烟。 2. 静坐5分钟，脚要落地，背要有椅背支撑。 3. 测量时小臂在心脏的位置。 4. 不要隔着衣服量血压。臂套要直接接触皮肤。 5. 连续测两次，取平均值。如果前后两次相差太大，测第三次，取两个相近数取平均值。 6. 如果读数过高，不要紧张。休息几分钟再次测量。 7. 尽可能每天在同一个时间测量。 8. 一般的人可以在一开始早晚各测一次，连续测一周，找到规律和真实血压。以后根据需要每周一次到两次即可。当然病症比较严重的可以适当增加测试的次数。 9. 有可能的话做一个自己的血压笔记，便于以后查询（注：用乐心的血压仪测完后，数据会立刻通过APP自动上传保留）。 库珀博士在体验乐心智能血压计 虽然在家量血压并不能治愈高血压，但是它是治疗和控制“沉默杀手”非常重要的一个开始。这对于预防中风、心脏病、心衰竭、非正常死亡都有着极为重要的意义。自己做医生并不是取代医生，而是做医生做不了的事。 |
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