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失眠是肿瘤患者的一大困扰，也是影响癌症患者生活质量的关键因素之一，导致癌症患者失眠的主要原因有心理上的疼痛和生理上的疼痛。 许多癌症患者在得知病情后，会焦虑不安、抑郁寡欢，有些会出现轻生的念头，这种心理变化，严重的话就会影响患者睡眠质量，这时候家属和医护人员和患者之间就需要密切沟通，今幸有针对性的疏导。癌症虽然是疑难杂症，是一种典型的慢性病，但是不是绝症，所以在治疗的前期、中期、后期，如果不能好好休息，心态不能得到有效疏导，对治疗效果也是很不利的。 睡眠质量下降会导致疲乏无力、情绪障碍、免疫功能下降可能会影响生活质量和临床治疗。尤其是夜间人体会分泌具有抗氧化性的褪黑素，可以避免人体中的氧化物对DNA产生损害，还能一直雌激素的产生。我们都知道雌激素可以促进某些肿瘤的生长、发展。还有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞也会产生影响，就是可的松的昼夜变化幅度，可的松的分泌量在凌晨时处在高潮阶段，到了白天就会骤然下降，会对人体免疫系统产生巨大影响，也会影响人体对肿瘤的抵抗力。所以可的松的分泌规律遭到破坏后，机体免疫组织系统就会破坏，人体健康就会收到威胁。现代研究表明，高发乳腺癌的女性大都从事夜班工作。 既然失眠对人体健康威胁那么大，而且对于癌症病情控制不利，那么哪些食物能促进健康呢？ 01 牛奶 牛奶是古老的天然饮料，被誉为“白色血液”，富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、钼等微量元素。牛奶是人体钙含量的最佳来源，钙磷比例适宜，利于钙的吸收。主要成分包括水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 牛奶味甘性平，是理想的治疗失眠的食物，含有能让人产生困倦感的色氨酸。再加上牛奶中丰富的营养物质能让人产生温饱感，更增加催眠效果。现代医学研究表明，白天人们肌肉的运动可以刺激神经末梢释放钙，而血液可以将它运载到睡眠中枢，等到睡眠中枢储存一定量的钙之后，人就会产生困意。意思就是说，血液里面的乳酸充足，才可以带动钙血液流到睡眠中枢。脱脂牛奶里面含钙和乳酸，喝脱脂牛奶即可同时获取改和乳酸，或在和脱脂牛奶时服用些钙片，效果更佳。 2 苹果 苹果中含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、B族维生素，维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种营养物质。芳香成分中醇类占92%，羰类化合物占6%。苹果浓郁的香气有镇静神经的作用，可以催眠。 3 小米 小米，又名“粟”，也叫“粱”、“狗尾草”、“黄粟”、“粟米”，味甘咸，有健脾和胃、安眠的功效。现代医学认为，饭后困倦的程度和食物蛋白质里的色氨酸含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的血清素——5-羟色胺，它能让大脑思维活动暂时受到抑制，让人困倦。大脑神经细胞分泌这种物质越多，人越困倦，小米的色氨酸含量就非常高。小米里面的淀粉容易被消化，食用之后能让人产生饱腹感，进而促进胰岛素分泌，提升脑内色氨酸含量。 4 小麦 小麦有养心神、益心气的作用。小麦种富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺酸、盐酸、维生素A、维生素C等。 取小麦60g、大枣15个、甘麦10g一同放入锅中，加入适量清水熬煮，谁煮至1/3处的时候关火。临睡前喝下，非常时候神经衰弱、神志不宁、失眠者。 5 百合 百合又叫“强蜀”“番韭”“山丹”“倒仙”“重迈”“中庭”“摩罗”“中逢花”“百合蒜”“大师傅蒜”“蒜脑薯”“夜合花”等。百合有润肺止咳、清心安神之功效，临床上多用其治疗咳嗽、痰多、肺热肺燥等症状。临床观察发现，百合治疗失眠多梦的效果非常好。 6 猪心 猪心是补益食品，经常用来治疗心神异常的病变。猪心性平、味甘、咸，主要用来补虚、安神定惊、养心补血。民间有“以心补心”的说法。猪心所含的蛋白质含量是猪肉的2倍，脂肪含量仅是猪肉的1/10.猪心中还富含钙、磷、铁、维生素、烟酸等营养成分。吃猪心不但能加强心肌营养，还能增强心肌收缩力，治疗各种原因的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症状。 如果大家对肿瘤及饮食上有什么疑问，或是对本公众号有什么意见或建议以及防癌、抗癌的经验，欢迎在文章下留言，或发消息给我。 您的肯定是我最大的动力。 感谢大家的阅读。 本号的成长离不开大家的支持，填写调查问卷，帮助我更好地维护此号，以帮助更多需要帮助的朋友。 |
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