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骨科专家北京军区总医院骨科主任：胥少汀  很多时候，相信自己就会变的强大，而怀疑只会压制我们的能力。当我们给自己树立信心，相信腰间盘突出可以解决时，我们就会发现它并没有那么困难。当我们没有信心，只是去抱怨的时候，我们也只会一直生活在它给我们带来的痛苦当中。  一个小方法，介绍给大家，这个小方子很简单，但是对腰间盘突出疼痛有很好的缓解作用，三圣散，组成：当归、肉桂、延胡索各等份。 当归，功能主治补血；活血；肌肤麻木；痈疽疮疡；跌扑损伤  肉桂，功能主治：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。腰膝冷痛，利关节，补中益气。腰痛，坚骨节，通血脉，理疏不足。  延胡索，主治：块茎为著名的常用中药，含20多种生物碱，用于行气止痛、活血散瘀、跌打损伤等。活血；散瘀；理气；止痛。  制法用法：3味中药，研成粉末，每次服用6克，用姜汁拌匀，用温酒服用。每天三次。 功效主治：补火助阳、引火归元、散寒止痛、温经通脉。适用于腰疼以及腿疼，行动困难者。 腰间盘突出推荐使用，下面这个京骨康远红外贴在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，对腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部以及，因为腰间盘突出造成的压迫神经疼痛，坐骨神经痛及腿部疼痛麻木，能起到比较好的作用，可达到从根本上康复的目的。 腰间盘突出的锻炼方法 1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。  2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。  3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后一上一下为一个动作，连续作20-30个。  4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。  |
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