做着这些看似好看的动作，才发现原来都做错了，你呢

小密语录：让所有瑜伽爱好者尖叫的图解，第一张就开始惊喜不断

在瑜伽的练习当中是不是有人狐疑，为什么同样的瑜伽动作人家作用明显而自己就不行呢。自己坚持瑜伽练习这么长时间，为什么还没有达到塑性的效果呢？这很有可能是你在练习当中把瑜伽动作做错了，而据小密总结以下这些动作最容易做错而不知自的。

瑜伽动作中倒立的练习可以让腰腹、脊柱、双腿肌肉都得到有效的练习，它需要面向墙壁把双腿尽量闭合在一起，如果双腿分开的，那练习的效果就打折了。

向这样用小臂支撑的道理方式同样需要身体直立闭合双腿，新手可以用一只腿的膝盖弯曲支撑墙面，不能向这样松垮垮的搭到墙面上。

下犬式的动作要求肩背打开，双臂与肩同宽，不能够贴近耳朵、头颈部分，并且要注意头颈部分是放松的。

练习这个动作时很多人并不能做到背部成一条直线，可以加一块瑜伽砖练习，但不能拱起背部。

这个动作同样需要颈部放松，并且胸部尽量向上挺起才能达到练习的最好效果。

将胸部、胯部整体向上挺起、视线看向棚顶，这个动作确实很累，但是也只有这样能达到练习效果啊。

初学者易犯错误详解：

1、瑜伽不仅可以练习身体的柔韧程度、平衡能力，也是一种力量的练习，朋友们一定要记住了哦。

2、瑜伽砖是新手练习的好帮手，很多时候用它来辅助练习瑜伽动作能达到好效果。

3、瑜伽练习不能够急功近利。

4、练习之后不要马上吃东西哦，隔一段时间再吃。