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开髋流瑜伽排课教程??排课主题：开髋流瑜伽??练习时间：60分钟??适合人群：初级学员??练习顺序：??5分钟冥想??传统拜日：3遍??体式练习（整个序列练完练反侧）??5分钟休息术#流瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教练培训 #瑜伽培训。 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-19 10:13 |
千万不要经常开肩，不然你就会发现背不驼，手臂细了，斜方肌也小了，胸也挺了，气色也变好了。 阅375 转0 评0 公众公开 20-03-05 03:30 |
赞[赞]一些关于“纠正体态”的方法汇总，...赞[赞]一些关于“纠正体态”的方法汇总，非常有必要跟着学一下！mark！[ok]开肩。1.教你在家开肩、正体态！改善肩颈，驼背1.一个动作改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”！腿型。1.10分钟改善腿型运动！cr：囤货薯薯。 阅83 转3 评0 公众公开 20-02-26 03:57 |
4个小方法，“不费力”的开肩扩胸就是这么简单。肩关节是全身活动范围最大的关节，尤其是现在人久坐，抬头对电脑，低头对手机，最易发生慢性劳损。今天就给大家分享4个小方法，“不费力”的开肩扩胸就是这么简单！2，借用瑜伽带自制“背背佳”先双手拉住瑜伽带的两端从背后绕到前面然后从肩膀上方绕到后面再将瑜伽带背后交叉后绕到身体前侧最后... 阅363 转18 评0 公众公开 19-06-26 15:50 |
陈坤自曝坚持瑜伽拜日18年，网友：竟然会有这么神奇的效果。陈坤爱瑜伽，早已是有目共睹的事了。他从大学时开始接触瑜伽，还曾登上《Yoga瑜伽》杂志封面。陈坤登上《Yoga瑜伽》封面。——陈坤，2005《我爱瑜伽》不只是陈坤，娱乐圈“隐形”瑜伽达人还有很多。枯燥是因为瑜伽拜日式是瑜伽中的基础和热身，一堂瑜伽课的开端通常是由拜日式引领的... 阅67 转1 评0 公众公开 19-06-16 22:15 |
16幅收藏级瑜伽序列图，揭开老师备课的秘密！第3套《晨起瑜伽序列》第4套《睡前瑜伽序列》这两套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿，想要瘦腿的小伙伴，可以练习以上的序列。这套瑜伽序列可以缓解释放背部的疼痛，紧张和压力，缓解并改善背部的不适与疼痛，尤其是下腰背部。这两套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序... 阅83 转11 评0 公众公开 19-01-27 00:20 |
弯曲右膝，用右手扶在膝盖窝上方大腿的末端，帮助左腿向内收，保持脚外缘贴在垫面。注意左手在下压的过程是将右腿的肌肉向外拨向下压，肌肉是处在一个外旋的状态下，不要将压力刚在膝盖上，更多的是关注膝盖，让髋关节进行外旋。如果髋关节很紧张的伽人，就会感觉到大腿外侧的肌肉有强烈的拉伸感，膝盖无法碰触地面也没关系。今天分享的内容选... 阅150 转6 评0 公众公开 19-01-25 10:58 |
（全集-附46个瑜伽常见体式）初学者练习下犬式可以借助瑜伽砖靠墙双手推瑜伽砖随着练习的深入可以减掉砖块四、仰卧体式习练。初学者脚触不到头顶可以借助瑜伽砖来辅助随着体式深入依次降低瑜伽砖高度初学者注意不要折腰。在这个体式中很多伽人很难把后方腿抬起来前期可以借助瑜伽砖然后再把瑜伽砖移开八、倒立体式系列。脸颊敬畏式属于高难度体... 阅138 转6 评0 公众公开 18-11-16 11:57 |
