导读： 全球男性生殖能力在下降，工业化国家和地区尤为明显。国际生殖学家多年跟踪研究表明，精液量、精子质量都在下降，外在因素与内在原因并存如环境类雌激素、氧化应激等导致。对于35岁以上或亚健康男性，有必要通过调整生活方式和天然营养补充，改善和提高自然生殖力。 99元抢劲客蓝鸟千元购车券
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 全球男性生殖力一直在下降 1、全球男子精液量、精子数量和质量在下降 法国科学家卡尔森等人对14947人长期跟踪研究表明，从1938年至1991年间，男性精子密度下降了58%，精液量则下降20%。另外，法国辅助生殖技术诊所的一项回顾性研究，从1989年到2005年间，健康精子数逐年减少，男性生育力年均下降1.9%。 2、国内不育不孕症达15%，出生缺陷、遗传异常病多发 据有关媒体报道，约15%夫妇患不孕症，其中男性因素占40%。全国每年出生缺陷患儿约80-100万，给家庭和社会带来严重负担。此外，因夫妇孕前身体状况、孕期营养失衡等引起的遗传或发育异常疾病如：儿童糖尿病（I型糖尿病）、多动症等，近年来快速增长，这些都与精子质量相关。 3、环境“毒素”和氧化应激是主因： 伴随工业化而来的各种辐射、噪音和磁场等，以及许多的化学新物质，均可影响生殖健康。其中，尤以各种新化学分子“毒性”最大，侵入人体后与激素受体结合，干扰体内正常激素代谢和分泌、导致生殖系统紊乱和功能下降。 其次，由于长期压力应激、饮食和生活习惯等，使性腺轴调节生殖内分泌失衡；体内氧化应激状态产生大量活性氧，损害精子形态结构、脂质膜，特别是对精子线粒体、DNA遗传信息损伤。此外，氧化应激引起的前列腺、睾丸和附睾等低度炎症，导致精子畸形和死精，引起不孕症，或发育异常等。 其他影响主要有：经常处于高温如热水浴、久坐如办公室、驾驶等，引起睾丸温度过高，影响生精、精子数量减少、活力降低等。 如何提高男性自然生殖力 ？ 虽然大环境影响生殖因素无法改变，但是，国外许多临床研究证明，通过调整不良习惯、补充必要营养等改善人体内稳态，可以明显改善男性自然生殖能力。这里简介国外生殖营养医生，对于改善男性生殖力的营养基本路径。 1、补充抗氧化剂防止精子损伤： 如上所述，大量研究表明，氧化应激是影响精子DNA损伤、数量、游动力和形态等最大单一因素。抗氧化剂应包括如下两方面，缺一不可： 内源性抗氧化：支持细胞内抗氧化，抗氧化剂如：谷胱甘肽或N乙酰半胱氨酸，辅酶Q10等，主要作用是支持精子正常增殖，维持精子活力，防止功能障碍和凋亡；此外，矿物质抗氧化剂如：硒、锌等也经常使用。 外源性抗氧化：主要改善精子内稳态环境，防止氧化损伤、畸形等，主要使用维生素类抗氧化剂，如：维生素C，维生素E，和类胡萝卜素如：番茄红素、β-胡萝卜素等。研究证明。一些多酚类植物化学素如：松树皮提取物有一定作用效果。 2、提高精子游动活力、质量： 常用的营养剂有：精氨酸，L肉碱或乙酰L肉碱，辅酶Q10等。精氨酸可以扩展血管、增加睾丸血循环和营养，参与精浆蛋白合成；L肉碱则主要促进细胞产能；辅酶Q10激发线粒体能量代谢，促进精子游动、穿透子宫粘液能力，与卵子结合。 3、增加精子数量: 主要使用的营养包括：维生素B12（甲钴胺），叶酸（L甲基叶酸）等，维生素B12和叶酸是DNA甲基供体，促进精子增殖、分化，是必须的。此外，植物类营养如：人参、玛卡（注意：要纯玛卡提取物，市售的玛卡产品大都是复合物、提高性功能的，掺有性药成分对精子健康不利）。 4、抗炎、调节炎性平衡： 常用营养剂主要有：维生素D3，omega-3（鱼油）等。维生素D3在保护精子DNA方面不可少，并可以调节炎性因子和免疫平衡；鱼油主要是抗炎、调节炎症平衡，促进血液循环，尤其能降低睾丸、附睾，前列腺等低度炎症对精子的影响。 最后，以上各项功能需要协同作用，即同时补充多种营养才能达到最佳效果。此外，男性应当保持适当运动锻炼，特别是户外活动。详细内容可以参阅笔者的相关文章《少精、弱精，国外生殖医师有哪些营养疗法？》及《精液量少、不液化？欧美医师营养疗法可借鉴》。 那些人需要改善生殖力？ 年龄超过35岁的男性：自然生殖力处于衰退中； 亚健康高发男性群体：生殖能力下降，如办公室白领、IT人士及营销人员等，以及吸烟、经常喝酒应酬、睡眠不足和体重超重等；经常使用药物、使用过毒品等男性。 需要注意： 精子从精原细胞到成熟约需要10周：因此，男性要至少要提前三个月准备生育计划，以提供健康、优质精子。 自然生精、强精才能产生健康、优质精子：不宜轻信药物疗法，或成分不明的中药疗法。这些疗法多与激素刺激有关，产生不了健康精子。 参考资料：主要译编汇自全球最大的医学文献数据库—美国国立医学图书馆。 注意：本文内容仅供参考，不是为了取代医生或专业人士的面诊意见和告知。 作者：李金平—国际医学营养研究团队（微信号：fadaoyingyang ），本文系原创，转载请注明出处。 |
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