能做到这6件事, 说明你身体健康, 一定长寿! 看看你占几条?

很多人对于长寿养生，都会认为需要很复杂的饮食搭配、很缜密的生活细节。其实多数人不知道，要长寿，身体健康，多注意好生活中的一些小细节就行。

如果你平时能做到以下几件事，说明你很健康！看看你占了几条？

第一件、脚能否后踢到自己的臀部

如果你做起来感觉挺费劲，说明你身体的灵活性和力量都不过关。

推荐2种简单方法来锻炼锻炼：

1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。

2、经常练习后踢腿。

第二件、不挪动双脚，能否转身向后看

双脚并拢，转身向后看。

如果做起来感觉困难，建议平时多转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有预防和辅助治疗作用。

第三件、跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘

这件事情反映一个人身体的肌肉力量和心肺功能。

如果想心肺功能更强，又想塑造肌肉，坚持每天做10-15分钟的较剧烈的运动，如短距离快跑、快节奏的广场舞等。

第四件、连续走30分钟，是否感到疲惫

坚持每天运动的人不必做了，何止30分钟，1个小时都能，对于经常不运动的人，连续走路30分钟，如果感觉很疲惫，说明身体各个机能下降。

建议坚持每天至少走30分钟，不仅能提高身体机能，还能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，且精力充沛，还能够帮助降血压和血糖。

第五件、上下跳十次，心跳是否过快

上下跳10次，如果你感觉心跳过快、感到心慌，排除疾病因素。

建议平时多运动来改善，可以选择间歇性的训练，比如快、慢跑相结合，对不常运动的人，初期锻炼很有效，还能够有效提高耐力，保护心脏。

第五件、身体弯曲剪脚趾甲时，是否有不适感

身体弯腰剪脚趾甲时，如果感觉很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，也可能是心脏异常的信号。

建议每天5分钟的伸展锻炼能改善这种状况，且对肺部还有益处。

能做到以上6件事，说明身体还算健康，想更健康而长寿，下面几个好习惯还要慢慢培养！

一、一天3个“时候”喝水

1、晨起排便前空腹喝杯温水：

空腹喝水，一方面补充身体水分；另一方面促进大便排出，预防和改善便秘；

2、白天喝水，谨记小口、慢喝、勤喝，更有助于身体吸收，同时还能稀释血液，预防慢性血管疾病。白天喝水建议喝茶，喝茶更养生。比如绿茶、桑叶茶等。

茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药.茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

绿茶与蒲公英、桂花搭配制成蒲公英绿茶，还有保护肝脏的作用。现代研究发现，蒲公英具有清热解毒，去火消炎，特别是擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。另外，蒲公英有尿床草的美称，可以利尿，对增强体内毒素的排泄有很好的作用。

经常喝蒲公英绿茶不仅有助于降血脂，还能延缓衰老。

桑叶茶，据《神农本草经》中记载，具有补滋阴、补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。若桑叶与婆婆丁搭配制成婆婆丁桑叶茶，降糖效果更加，且还有保肝作用。

婆婆丁，学名叫蒲公英，是是一种药食同源的植物，不仅可以清热解毒、去火消炎，同时也可辅助降糖降脂。蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

3、睡前1小时作用喝一杯温水，有助于稀释血液。

但前提是不要导致起夜频繁。晚上睡前也可将水换成纯牛奶，有助于睡眠。

二、饭前一两酒，一顿饭吃得爽！

适量喝酒，有助于身体健康，能促进血液循环，但不要贪杯！！！

饭前1两酒，再来两个下酒菜，那这顿饭吃得爽啊！但不要早上喝酒，空腹喝酒对胃黏膜有损伤，可能会有灼烧感。

三、细嚼慢咽，有助于吸收。

吃得太快，容易吃撑，同意的转一下。

因为从吃进食物到胃里，在传递到大脑，大约需要15分钟作用，如果吃得太快了，会导致吃得多，当大脑接受到“饱的”信号时，其实已经吃多了！

细嚼慢咽能增加饱腹感，还会减少胃肠的负担，对养胃方面是很重要的一个习惯。

四、习惯“冥想”

冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。

研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

五、每天坚持做1个动作

背腹运动，能加强腰背肌力量，缓解腰痛及椎间盘脱出

身体挺直，重心落在尾骨上，身体左右摇晃，在不受呼吸影响的前提下，脊柱左右倾斜的同时，腹肌也收缩、松弛交替。以来回为1次，一分钟50次左右，做10分钟即可。