中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,一是阳气虚衰,二是气血不畅。如果不是非常严重,完全可以通过生活方式调理,改善体质,达到预防和自我调节的效果。 教学视频: 看完记得分享哦。 知识点: 1.保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。 2.多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量,缓解手脚冰冷的症状。 3.多喝养生汤牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物,可以补充身体的阳气,保持身体热量,是传统的秋冬进补佳品,宜多喝以这些食材熬制的养生汤,而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材,适合作为汤的配料。 4.泡澡、沐足在热水中加入生姜、甘菊、黄芪、当归、鸡血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中药,皆可益气血,温经络,达到治疗效果。具体配方须咨询医生。 5.艾灸暖身艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼,借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,通过经络的传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。 ①足三里:去除湿寒 足三里是个强身健体的万能穴,长寿穴。艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕动和胃的供血状况,刺激消化液的分泌,从而增强消化能力。 施灸方法:艾灸足三里是以温和灸为主,尽量不要发生灸疮。艾灸足三里,可以使用单眼艾灸盒艾灸,每穴施灸时间在10-20分钟,如果图方便也可以使用艾灸罐,每穴施灸时间在20-30分钟。 ②大椎: 治疗寒凉疾病 属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病。 施灸方法:大椎穴位,如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸,插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒,每次施灸10-20分钟。以自己适应为度,可以逐渐延长施灸时间。 ③阳池穴:暖身 阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。 取穴:先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。 手法:最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。 艾灸的注意事项: 1、要防止感染化脓灸或因施灸不当局部烫伤可能起疮,产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。 2、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。 3、要注意保暖,因施灸时要暴露部分体表部位,在冬季很容易受寒。同时还要注意室内温度的调节和开换气扇,及时换取新鲜空气。 |
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