作者：父母每日一课，团子妈
接连几天的降温，相信很多朋友们都已经穿上了厚大衣，捂着暖宝宝了吧？每到冬季，我们的手脚就会冰凉凉的，尤其是晚上睡觉更是没有丝毫热气。
对于手脚冰凉的问题，女性朋友如果不及时加以预防，会导致月经少、月经不调，甚至不孕；而对小孩而言，可能会导致精神不济、感冒频发，对身体的损害很大。
今天，团子妈就教大家缓解手脚冰凉的小妙招，家长一定要看！
01
人体自带“暖”气的4个穴位
阳池穴
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩这个穴位，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。
阳池穴在手背手腕上，将手背往上翘，手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长力度要缓，每天坚持多做几次，就能暖和一整天。
气冲穴
中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。
气冲穴在大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。
揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。
神阙穴
神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴，能调和脾胃、益气养血、温通元阳。
按摩方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放在肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下，动作要和缓，力度适中，以腹部发热、无不适感为宜。如果腹部有急性炎症的人不能采取这种取暖方法。
涌泉穴
中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
穴位在脚心，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下，按摩时加点乳液可更好地促进血液循环。
02
吃再多补品都不如抖抖手脚
1）多动手动脚
当孩子写作业时，手脚很容易冰凉，这时家长不妨让他们站起来活动一下，动动手摆摆脚，就能促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。
2）热水泡脚
睡前用热水泡脚，能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时加入姜片并揉搓双脚，效果会更好。要注意的是，泡完脚后要立马擦干水分，最好能在10分钟内上床睡觉，孩子的话也可以再穿上袜子，这样保暖效果会更好哦。
3）坚持运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起床后稍微的运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会精神奕奕，而且还不容易发冷哦。
4）注意保暖
穿得多自然也就冷得少了，所以在冬季一定要注意好保暖，不要一味追求世上美丽而少穿衣，也不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，可以穿舒适的棉绒裤和带绒的运动裤，既保暖又能增强活动拓展力度。
03
5种最好的“加热”食材
多吃羊肉
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，特别是羊肉。羊肉富含蛋白质和维生素，而且羊肉的热量比其他肉类的热量要高，冬天吃些羊肉既能抵御风寒，又可滋补身体。
多喝暖汤
到了冬天，喝喝热汤，吃吃火锅是很多人的追求，最好是吃到满头大汗才过瘾。其实，我们在家里也可以煲些温补的汤，喝下去全身就会热乎起来了。这里推荐的是羊肉萝卜汤、海参牛肉汤、罗宋蔬菜汤，都是滋补又好做的汤。
多吃肝脏食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。特别是维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，维生素E可以使血液循环顺畅。因此，饮食中可增加动物肝脏、水果、豆制品等富含维生素的食物。
多吃板栗
板栗有“千果之王”的美称，主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。栗子炖鸡适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
适当吃辣
在雨雪天多吃辛辣食物也可促进血液循环，不过要注意用量，以免因干燥而上火。
其实只要多多注意生活中的一些小细节，培养健康的作息和饮食，这比吃多少保养品都有效哦。
