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人们常说，脚是身体的“晴雨表”，有了变化就得小心了！可以说，脚对于一个人的健康是非常有影响的，一定要引起重视！
脚麻：脑卒中、腰椎间盘突出、糖尿病
偶尔脚麻，可能是因为同一姿势持续太久，但如果是经常脚麻，就要注意了。 脑卒中前的征兆
对于患有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等疾病的人来讲，脚麻可能是脑卒中的先兆。在爆发脑卒中之前，患者常出现脚麻，还会伴有一过性的黑蒙、失语、听力改变、说话模糊等。
预防脑卒中，一定要养成良好的生活方式，戒酒、戒烟、减肥，适量运动，低脂饮食。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出患者容易出现脚麻，大多还会伴有腰疼、腿疼等。预防方法就是避免久坐、久站，多做健走等有氧运动。
糖尿病并发症
对于糖尿病患者来讲，当血糖升高时会出现四肢末端麻木等症状，尤其是脚麻。如果患者已知自己患有糖尿病，应积极治疗糖尿病。如果有糖尿病家族史或肥胖症，也应考虑患糖尿病的可能。
脚肿：心脏病、肾病、血管病、肝病
脚肿只是一种症状，可能属于生理性的脚肿，多是由疾病引起的。
心脏病
慢性心脏功能不全、心力衰竭等疾病，会引起脚部的浮肿。无端出现了脚肿，千万不要大意，最好去医院查一下心脏。
肾脏疾病
肾功能不全、肾病综合征等疾病患者，常会出现脚肿等症状。另外，肾脏有问题，眼睛一般也会浮肿。 研究发现，运动能够有效提高慢性肾病患者血管的健康水平，以及机体的能力，其生活质量也明显提升。但慢性肾病人群需要把握好运动的度，最好是中低强度的健走。
血管疾病
静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓等血管疾病，通常也会引起脚肿等症状。应多吃新鲜蔬果、优质蛋白，戒烟限酒，进行踝部和足趾的活动，每日锻炼数次。
肝脏疾病
慢性肝脏疾病，如重度脂肪肝，通常也会引起脚肿。平时，应高蛋白、低糖饮食，戒酒。防治脂肪肝，可适当做有氧运动（如健走），避免脂肪在肝脏堆积，避免肝损伤，有利于肝脏恢复功能。
脚疼：糖尿病足、动脉硬化、骨折等
脚疼的原因比较复杂，通常由以下情况引起。 糖尿病足早期信号
糖尿病患者出现腿痛、脚痛，这可能是糖尿病足的信号！糖尿病人群要注意控制血糖，避免高糖、高脂、高盐食物，经常用家用血糖仪监测血糖。
下肢动脉硬化
下肢动脉硬化闭塞症，会导致腿脚供血不足，从而出现脚疼等症状。而防治下肢动脉硬化的最好方法就是健走，每天健走30分钟以上，可有效稳定和消退下肢动脉硬化斑块。
应力性骨折 应力性骨折是脚部疼痛的重要原因，经常表现为脚侧面疼痛或脚掌疼痛。平时，应注意补充钙质、维生素D、矿物质和其他营养物质，避免穿着不合适的鞋子和过量运动。
风湿性关节炎 风湿性关节炎，通常会引起脚趾、指节疼痛，同时伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。应注意日常保暖，避免风寒侵袭。预防风湿性关节炎要加强锻炼，增强身体素质。
痛风性关节炎
血尿酸过高导致的痛风，常会表现为脚部关节疼痛。平时要避免高嘌呤食物，适当做健走等温和有氧运动。
足底筋膜炎
导致足跟痛、脚心痛的原因，很可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎是最常见的运动损伤之一。最好的治疗方法就是多休息，并做一些下肢拉伸和下肢力量训练，如脚趾抓毛巾等。
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