疼痛 对于现代人来说已经是司空见惯的事情了。曾经尽管我们做尽各种尝试,也始终没有很好的办法来彻底解决疼痛。 随着人类科技的进步与对人体探索的不断研究发现,疼痛的存在对于人类来说不仅不坏,反而是件好事,这就引出了一句话:“人类的进化史,就是与疼痛的斗争史!” 疼痛,给予身体生病时以警醒,给予身体疲劳时以提示,给予身体损伤时以及时的警告! 面对疼痛时我们大可不必惊慌,只要能找到根本的原因,就能很好的进行解决,只是很多时候我们不懂身体的语言,那么有没有一种方式能让我们的身体可以说话,或者说让疼痛可以说话呢?这就需要我们掌握一套能够跟身体沟通的技术——肌筋膜链身体姿势评估与动作矫正康复技术! ○ ○ 今天我们分享的主题 要从前段时间在健身大会上碰到的一个客户: 主诉: 前弯腰痛,站着前弯腰略痛,坐着弯腰也痛,而且是坐着弯腰会更痛。 (没有受过损伤,这种疼痛是从开始的慢慢疼痛到现在的疼痛加重的) 一、关于前弯腰痛的评估:
二、筋膜链——后表链评估:
开始有点不解了对吗?在肌筋膜链常规的测试下,前弯腰痛的话常常需要评估的就是人体中的后表链,而通过后表链的评估在这次居然没有奏效,难道是神奇的后表链今天失灵了吗?台下的同学都在目不转睛的盯着讲台,似乎都在期待见证奇迹的时刻。 然而今天 我们并没打算马上为大家揭晓答案,大家请给点耐心先了解一下下面这位“神秘嘉宾”: 没错,今天的“神秘嘉宾”才是主角,就是我们说的髂腰肌(髂肌和腰大肌组成)。 我们来大致了解一下它们都可以做什么(主要功能): 1.屈髋、股骨外旋; 2.站立位时可以使腰椎后伸、骨盆前倾! 在初步评估的时候大家一定也注意到了一点,就是在身体姿势评估的时候我们发现这位同学有过度的骨盆前倾。 那么,就很有理由怀疑他的腰痛来自髂腰肌,而通过测试也更加确定了这一点,他在在站立前弯的时候基本无痛,而坐姿前弯的时候疼痛加重! 我们分析一下: 1.站姿前弯的时候等于是被动的弯曲,基本不需要用力,所以此时不易触发到髂腰肌的激痛点; 2.坐姿前弯的时候疼痛加重,其实这个时候向前弯腰是需要我们主动用力才可以的,而能够产生产生前弯动作的主要肌肉是:髂腰肌、股直肌、腹直肌、阔筋膜张肌!而坐姿位置我们考虑的主要髂腰肌! 调整: 1 手法放松腰大肌 2 手法放松腰大肌 调整结果: 经过三十秒激活,再做弯腰的动作就完全无痛了。但是我们需要有一个共同的认知:“疼痛的消失只是康复的开始!”所以要想维持更好的训练效果,我们还需要进行有效合理的持续锻炼! 结语: 疼痛的产生绝对不是偶然,我们需要考虑身体姿势、运动模式、运动控制、肌筋膜链、局部损伤,甚至是生活环境和心理因素都有可能导致疼痛,所以面对慢性疼痛时不要害怕,排除病理性疼痛之后,很多的慢性疼痛都是可以用运动的方式得到改善的! 做运动康复,我们很认真——一生一事.愈健康! |
|