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冬天来了一些健身达人也会变懒惰没有春夏秋练的那么勤，更不要说刚健身的健身小白了很多都被冬天的冷给打败，一个冬天脸变圆，腹部脂肪堆积，腿变粗。其次中腹肌脂肪堆积是最快的，也是最难健身减下去的。 要想减腹部脂肪大家都知道低脂粗粮饮食 坚持虐腹锻炼。要想有漂亮的腹肌你更加应该多练腹。下面为大家分享酷似周杰伦的马来西亚健身达人Jorden Yeoh每天坚持的虐腹锻炼动作。你可以在这个冬天坚持这5个动作来保持你的腹肌。 动作一：左右5次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟 做完 一个动作全部组数做下一个动作 动作二：左右5次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟 做完 一个动作全部组数做下一个动作 动作三：左右5次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟 做完 一个动作全部组数做下一个动作 动作四：左右5次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟 做完 一个动作全部组数做下一个动作 动作五：8-12次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟 做完 一个动作全部组数做下一个动作 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基 正有懒惰的思维的可以把这句健身名言记住多提醒自己。 |
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