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听说过代餐吗？就是可以替代正餐，抑或替代部分正餐的一种食物。有研究显示,代餐是能减肥的，甚至还是最有效的减肥方式。很多通过代餐减肥成功的人士说，相对于节食减肥，代餐减肥要轻松健康得多；而相对于吃减肥药减肥，代餐没有任何副作用；相对于运动减肥，代餐没那么累……因而，代餐减肥受到了很多爱美女士的推崇。 代餐减肥，实质上就是帮助用餐者减去一餐的热量，以便降低用餐者这一天的摄取总热量。比如说，原本你要吃500千卡的便当做午餐 的，现在不吃了，你换成了 100千卡的代餐。那么，你这一天就少摄取了400千卡的热量。想想看，如果每天你至少有一餐是用代餐来替代正餐的，那么，一个月下来，你会少摄取多少热量？ 差不多一个月会少摄取1200千卡热量，也就是差不多3斤脂肪，3斤脂肪，堆在那里有多大一堆，想想都欣喜。 怎么样？是不是既方便又有效？ 不用节食那么痛苦，也不用运动那么累，还不用怕减肥药有副作用，另外还有可口营养的代餐吃，这对用其他方式减肥，无法持久者，抑或是懒得用小细节来减肥的人来说，是多好的方式啊。 有人要问了，代餐减肥这么好，是不是要将一日三餐，全都换成代餐呢？ 对于代餐是否可完全取代正餐，这可根据个人的减肥需要，当然，更要去咨询营养专家。比如，因要结婚穿婚纱，抑或演员在演某个角色时需要，必须快速减肥，那么不妨一日三餐里，至少有两餐用代餐，以便急速减重。平时的话，只要每日将一餐的正餐换成代餐就可以了。 不过，任何东西过则有害，代餐虽然是最有效的减肥方法，可如果我们什么都不吃，很长时间以来，都只吃低热量的代餐，不吃任何一点儿正餐，很可能因为热量的摄取不足而导致心脏衰竭。 原来，心脏之所以能正常运作,是因为肌蛋白和线粒体给其供应了足够的热量，让其持续收缩，并让血液循环至全身。可当我们摄取的热量太少时，身体的肌蛋白和线粒体由于没有足够的热量能给心脏，造成了心肌无力收缩，也因血液无法被专送到全身以供应细胞养分而造成了心脏哀竭的后果。 |
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