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肥胖已经悄悄地、成为了人类的灾难了，有些人会说、自己虽然胖，但是没有啥毛病…… 那是毛病还没到找你时候、到了找你时候，再着急就晚点了！ 其实减肥、如果有毅力的人，不算啥难事、没有毅力的人，就难了…… 简单地说、减肥即是管住嘴迈开腿，这里的管住嘴、可不是让不吃饭，主要是别吃零食还有各种饮料、这才是肥胖的主要原因，有人说、自己从不吃零食，也不喝饮料、也一样肥胖，那就把你吃饭的速度、放慢一些吧，慢些再慢一些！ 可以试一下、慢慢地把晚饭停掉，如果实在停不下来、就在晚上五点前吃完，晚上不要吃任何东西、包括水果，如果不吃晚饭的话、晚上饿了，可以吃水果或者酸奶。这样既不增肥、又可以均衡营养，记住、水果要常温的才好，不要饮用冷水及吃冰过的食物。饮食上就简单地说这些吧。 减肥锻炼也很重要、如果太过肥胖的，就要慢慢地来、你的肉不是一天长上去的，也不能马上就能减下去。 如果你本身还有力气、并且膝盖没啥问题的话，可以直接做蹲起、开始的时候，根据自己体力而定数量。做一段时间后、腿部的酸疼期，过了之后、以每组三十个蹲起，可以先做三组、然后逐渐加到七组，甚至十组。这样的话、二百多斤的体重，应该一年的时间、能降到一百三十斤左右，这只是个大概数字、有的会降的更多！ 前段时间出去办事、坐的滴滴车，由于本人滴滴打车也用的释苦一针；所以、司机知道我是医生，问我减肥的事情、他说自己在做针灸减肥，效果还可以。我问他、饿吗？司机看看我然后点点头，很饿、每次去针灸的时候，都要称体重、最少降300克，才给做下一次针灸。我说、你其实是饿瘦的，如果你体重没有下降、则说明你吃东西了，但是人家不说这些、只说你不合格，你就会主动饿着自己了、关键是钱已经付了……。大家明白啥意思吧？ 除了做蹲起之外、为了把肚子收起来，还要做仰卧起坐、记住，本人说的这两项、是基本功，必须要做！当然了、如果你有更好的方法，那就另当别论了！以后、不论什么运动项目，也要坚持这两项。 俗话说、人老腿先老，那么做蹲起、有强腿壮腰的功能，男人如果腰腿壮了、大家都明白吧？ 如果膝盖不太好、加之体重过大，做不了蹲起的怎么办呢？买两个护膝带上、先用膝盖走路，膝盖走路的好处还是蛮多的、首先有强壮内脏的作用，对膝盖也有强壮作用。促进膝盖周围的血液循环、膝盖周围的气血旺盛了，膝盖的问题自然就减轻了、体重过大的朋友，在做蹲起时、最好扶着栏杆类的东西，等蹲起自如时、再放弃所扶之物，这是为了安全着想！ 有好多朋友、用这个简单的方式，成功地减肥了、但是，任何事情、要想成功都不那么简单，所以要有恒心、开始时，饭量可能会增加、不用怕，随着时间流逝、体重也会跟着流逝，有不明白的、可以说，希望肥胖的朋友减肥成功！ 另外条件好的、可以服用一些调补汤，只有服用了、你才知道妙处！可以为你增加体力！ 释苦一针2017.9.30 |
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